Как справляться со стрессом

Проблема стресса постоянно на слуху, верно? Стресс на работе и дома, стресс от избытка информации, эмоциональный стресс (когда эмоций много или совсем мало)…Возникает закономерный вопрос, что с этим всем делать? Когда ко мне приходят на консультацию люди и заявляют, что у них стресс, я обычно не спорю, а спрашиваю, как они предполагают выходить из него. И частый ответ:

 — Но я же не могу бросить работу, семью, друзей, и переехать в Тибет, где я буду круглый год медитировать и буду свободен от стресса.

Получается такая картина – либо человек понимает, что находится в сложных условиях, чувствует себя плохо (о признаках стресса мы еще поговорим) и выход из ситуации видит в кардинальном и часто нереальном изменении образа жизни. Либо он смиряется с текущим положением вещей и продолжает жить в стрессе, со всеми вытекающими из этого последствиями.

Но есть более изящные методы совладания со стрессом! Можно помочь себе здесь и сейчас. Я предлагаю вам пройти несколько шагов-уроков к более спокойной и гармоничной жизни. Вы готовы?

Что такое стресс? Стресс это не страшно! Это особая реакция на события (часто экстремальные), происходящие в жизни человека. Эта реакция лежит в основе приспособления к жизни. Без нее человек как вид просто бы не выжил. Стресс нас учит! Поэтому бороться со стрессом не нужно, нужно его понять, получить из него уроки, приручить.

Например, мой клиент, испытывающий большое напряжение из-за конфликта с начальником, вдруг осознал, что это напряжение мобилизовало его, и он целый год не болел простудой (хотя раньше это случалось часто), что он сделал ремонт (это придавало ему уверенности), и стал по утрам заниматься физкультурой (видимо готовя себя к возможному обострению ситуации…). Поняв это, он испытал даже чувство благодарности к руководителю, а через некоторое время их отношения наладились. Вы можете выполнить похожее задание. Ответьте себе на вопрос о том, чему учит вас раздражающая ситуация. Подумайте и напишите по крайней мере 10 развернутых ответов. Вы удивитесь, как много вы сможете узнать о стрессе и о себе.

Продолжение следует…

73
Комментарии (0)

Выберите из списка
2013
2013