Фитнес-клуб
  • Фитнес-клуб
    Вступить в сообщество

Об этом сообществе

Сообщество красивых и здоровых!
Посты
  • Философия здорового образа жизни Новая

    14 октября 2015 в 02:43

    Если вы будете понимать и ценить свой организм, это отношение имеет шанс стать взаимным! Тогда и пищу вы будете выбирать только полезную, и прогулки по утрам станут привычными, и окружающие станут относиться к вам... по-новому: с нескрываемым чувством уважения, а может быть, и легкой зависти. Вас будут ценить как...

    Читать дальше →

  • Вопрос правильного питания Новая

    12 октября 2015 в 12:57

    Правильное питание является одним из составляющих хороших результатов фитнеса. Расчет калорий расчитывается по формуле Миффлина – Сан Жеора Расчет основной метаболической нормы: Мужчины: ОМН = 10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) + 5 Женщины: ОМН = 10 х вес (в кг) + 6,25 х...

    Читать дальше →

  • Как составить программу тренировки? Новая

    12 октября 2015 в 12:50

    Для грамотного составления программы требуется соблюдать правильный порядок. 1. Разминка. Разминка требуется для того, чтобы подготовить ваши мышцы к силовой нагрузке, исключить вероятность травматизма 2. Базовое упражнение. 3. "Изоляция" 4. Кардио. Кардио требуется для худеющих. Его достаточно...

    Читать дальше →

  • Последовательность действий Новая

    12 октября 2015 в 12:29

    Последовательность упражнений является важной составляющей вашей тренировки. Без грамотно составленного плана вы не увидите прогресса, а будете годами ходить по кругу. Первое, что нужно учесть, мы делаем "базу", а потом "изоляцию". Например :базовое - приседания, а потом изолирующее...

    Читать дальше →

  • Что такое базовые упражнения? Новая

    12 октября 2015 в 11:50

    Базовое упражнение (комплексное, многосуставное) направлено на проработку всех групп мышц. К примеру приседания, в них работают ноги, ягодицы, спина, руки, кор, пресс. Данный вид упражнений прорабатывает одновременно все тело. Исходя из этого, мы ставим их в начало тренировки. К основным базовым упражнениям...

    Читать дальше →

  • Худеть или строить мышцы? Новая

    12 октября 2015 в 04:51

    Вас заинтересовал фитнес, есть желание этим заняться, но не знаете с чего начать. Сегодня разберем этот вопрос. Изначально, приходя в зал, вы должны определиться с целью, худеть или набирать мышечную массу. Человек, который никогда ранее не занимался фитнесом имеет очень низкий процент мышечной массы, ходя внешне...

    Читать дальше →

6 найдено

Выберите из списка
2015
2015
Об этом сообществе
  • Участников
    1
  • Постов
    6
  • Комментариев
    0
  • Дата создания
    12 октября 2015

Создатель