Top.Mail.Ru
hhh
Нервы на пределе - это стресс?
13 сентября 2011 в 21:16

Нервы на пределе - это стресс?

Что такое стресс?

В СМИ, популярной литературе, да и в жизни многих и многих людей слово «стресс» является чем-то тяжелым, гнетущим, как нечто, поглощающее все силы, и характеризующее травматичные события: конфликты, форс-мажоры, катаклизмы, смерти, неурядицы и тому подобное

Похоже на правду?

На самом же деле разнообразные жизненные события и понятие «стресс» сами по себе нейтральны. Более того, без стресса невозможно ни одно достижение. Потому что стресс – это ни что иное, как физиологическая реакция состояния напряжения, заложенная нам природой для приспособления к изменениям.

Почему же чаще под «стрессом» подразумевается истощение сил? Это отчасти тоже верно, но всего на 30%

Поясняю: Стресс-реакция развивается в 3 этапа:

— повышение ситуативной тревожности. Ловя эти сигналы, организм мобилизует силы, и при их «включении» развивается следующий этап

— этап устойчивости – в это время психоэмоциональное напряжение наиболее высоко и сохраняется до тех пор, пока действуют причины, вызвавшие стресс-реакцию.

— этап истощения, приводящий к падению сопротивления организма причине, вызвавшей стресс, — к срыву адаптации, неудаче, отчаянью

А теперь вспомните, как Вы занимаетесь тем, что Вас воодушевляет — неважно, что Вы делаете: пишете статью или готовите обед, заполняете документы, делаете отчет или спешите на свидание, считаете или танцуете.

Если Вам этот процесс интересен, выполняя его с удовольствием, — Вы все равно испытываете напряжение и тратите свои силы. Но, получив желаемый результат, что Вы испытываете? Думаю, что удовлетворение, а вместе с ним гордость и радость, не смотря на усталость.

Преодолевая напряжение, мы становимся сильнее.

Как мы можем влиять на окружающее, достигать душевное равновесие, управляя стрессом?

Обычно в любой ситуации как минимум 3 участника – элемента:
— человек
— причина, вызвавшая стресс — например, конфликт
— условия, в которых он возник — например, — семья, работа, общественный транспорт
— кроме того, могут быть еще участники: партнер или партнеры по общению — например, сторонники, противники, зеваки и т.п.

И каждый из этих элементов привносит свое влияние на развитие ситуации

Мы можем повлиять на причину – устранить ее, если это в наших силах или изменить ее качества. Но для этого нам нужно принять и согласиться с ней, избегая трат своих сил на излишнее сопротивление. И тогда вполне может статься, что причина проблемы сработает нам в плюс

Мы можем повлиять на условия, и если в наших силах – изменить их. Или принять и согласиться с ними.

И еще – самое главное: мы можем влиять на себя — делать выбор той или иной стратегии, понимая и принимая все последствия своих действий, изменять свое отношение, принимая и соглашаясь с ситуацией. Сбереженные силы в таком случае неизбежно направляются на поиск и получение ресурсов в данной ситуации.

И если Вы обратите внимание, то этап истощения при стрессовой реакции характеризуется падением сопротивления причине. А если на первом этапе стресса вместо сопротивления использовать стратегию и тактику согласия, сохраняя силы?

151
Комментарии (0)

Выберите из списка
2011
2011