Top.Mail.Ru
"Спокойствие, только спокойствие". Как снизить агрессивность...

"Спокойствие, только спокойствие". Как снизить агрессивность и раздражительность?

Скученность в городах и напряженный ритм жизни приводят к хроническому стрессу, который провоцирует раздражение и злобу. Люди с высоким уровнем культуры стараются не демонстрировать свои негативные реакции, но это достаточно сложно, и зачастую агрессия просто принимает завуалированные формы. Как справиться с раздражением и злобой? Оказывается, есть довольно простой и легкий способ снизить уровень своей агрессивности. Для этого вовсе нет необходимости осваивать сложные психологические методики или выкладываться до седьмого пота в спортзале.

Ученые обнаружили прочную связь между тренировкой самоконтроля и снижением уровня агрессии человека.
Самоконтроль – это одно из наиболее интересных свойств человеческого поведения. Каждый из нас может вспомнить не одну ситуацию, когда умение сдерживать свои эмоции являлось решающим в критических жизненных моментах. В процессе исследований ученые обнаружили, что тренировка самоконтроля влияет на наши врожденные качества, значительно облегчая нам жизнь.

В Америке в 2013 году был проведен интересный по своей простоте эксперимент, в котором приняло участие 70 студентов. У каждого из них замерили тестами уровень его агрессивности. Студентов произвольно поделили на две равные группы. Перед первой группой поставили задачу тренировать уровень самоконтроля в течение двух недель, пытаясь как можно чаще делать простые бытовые процедуры непривычным способом — левой рукой (чистить зубы, держать ложку, переключать ТВ каналы на пульте и т.п.).

По завершению двух недель обе группы студентов прошли через 2 испытания. Сначала каждому участнику необходимо было поделиться своими мечтами и планами на будущее с незнакомым собеседником в видеочате. Студенты ожидали, что это будет нейтральный и вполне благожелательный слушатель. Однако, по условиям эксперимента каждый из них в виде обратной связи от незнакомца получил шквал насмешек и оскорблений. Сразу после этого стрессового задания студенты заполнили опросники на измерение уровня своей агрессии.

Вторая часть испытаний включала в себя соревновательную игру с недавним незнакомцем-грубияном из видеочата. По правилам игры тот, кто побеждает в раунде, может «наказать» соперника включив в его наушниках шумовые эффекты. Уровень звука можно было устанавливать на своё усмотрение, вплоть до крайне громкого и неприятного. Студенты ожидали, что это реальное соревнование, но по условиям эксперимента они всегда выигрывали и имели возможность наказать своего противника.

Итоги первого испытания показали, что те, кто тренировал в течение двух недель самоконтроль, после неприятной беседы с незнакомцем отмечали гораздо более низкий уровень злости на его провокационное поведение. Потом в обеих группах посмотрели, как вели себя в «игре с наказанием» те, кто от природы обладают высоким уровнем агрессивности. Выяснилось, что в контрольной группе такие личности включали своему противнику максимально громкий шум в наказание. А те, кто две недели тренировал самоконтроль, даже обладая от природы высоким уровнем агрессивности, демонстрировали гораздо более мягкое и сдержанное поведение, не прибегали к жестоким наказаниям своего обидчика.

Полный текст статьи читайте здесь http://www.uladimspor.com/#!Как-перестать-злиться-Интересные-открытия/ctu0/558002950cf2205db3aad6ce

1539
Комментарии (0)

Выберите из списка
2016
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009