31 января 2012 в 08:49

Иммунитет.

Иммунитет.
Эндокринная и иммунная системы являются основными в поддержке, контроле и регуляции гомеостаза, означающего состояние внутреннего равновесия организма.
Иммунитет определяется как невосприимчивость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам. При его ослаблении, а совсем не от того, что «где то продуло сквозняком» возникают инфекционные заболевания и не только инфекционные, но и аллергические и онкологические. Практически все болезни это результат нарушения иммунитета.
Здоровое питание, закаливание и оздоровительная физическая тренировка с оптимальной нагрузкой – вот три кита на которых держаться защитные силы организма.
Здоровое питание – это соответствующее возрасту количество белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов, полученных из натуральных продуктов, свежее приготовленных, подвергающихся минимальной обработке и не содержащих искусственных пищевых добавок. Сырые овощи, ягоды и фрукты, сухофрукты, отварное или тушеное мясо, каши, сваренные на овощном или мясном бульоне, орехи, мед, кисло – молочные продукты, творог, куриные яйца, растительное масло, отварная или тушеная рыба, креветки, речные раки и морские крабы, черная и красная икра, морские водоросли, черный хлеб — вот список продуктов для здорового питания в любом возрасте. Как минимум дневной рацион школьника должен обязательно содержать кашу со сливочным маслом и сухофруктами, куриное яйцо, бутерброд с красной икрой, в обед с первым блюдом обязательно нужно съедать зубчик чеснока (для профилактики дисбактериоза), а съеденная через два часа свежеприготовленная тертая морковь с оливковым маслом или сметаной, которую ребенок вполне может приготовить сам, уничтожает запах чеснока и нормализует стул, кроме этого морковь является источником витамина А. Перед сном необходима ложка меда, мед улучшает биохимическую структуру мозга, способствует быстрому засыпанию и полноценному отдыху, улучшает умственную продуктивность, снимает интоксикацию от долгой работы за компьютером. Кулинарная фантазия родителей должна ставить ограничитель на мучное, слишком сладкое и соленое. Детям не рекомендуется посыпать сахаром готовую пищу, сахар тормозит секрецию желудочного сока, и на его усвоение расходуются минеральные вещества и витамины, сладости употребляемые с другой пищей надолго задерживаются в желудке, вызывают брожение и тормозят перистальтику. Сладости едят отдельно через два часа после основного приема пищи!!!
Приучайте детей к сырым ягодам, фруктам и овощам!! Это источник витаминов и микроэлементов, которые при тепловой обработке часто теряют активность.
Вырабатывайте у ребенка привычку есть не спеша, тщательно пережевывать пищу и не запивать ей водой!!
Не кормите ребенка насильно! С ним ничего не случиться, если в отсутствии чувства голода он пропустит один прием пищи. Зато сохранится естественный пищевой рефлекс, который основан на том, что организм сам определяет необходимое ему количество и качество продуктов!! Ребенок может интуитивно выбрать нужные для организма продукты, пока естественный пищевой рефлекс не угас. Этот же рефлекс помогает детям в течении дня или нескольких дней самим разнообразить питание, он же никогда не позволит ребенку употреблять в один прием несовместимые продукты.
Закаливание – одно из лучших средств для тренировки иммунной системы. Наиболее ответственный период для начала закаливания – грудной возраст. От того, сколько внимания будет уделено закаливанию в грудном возрасте, зависит уровень иммунитета на протяжении всей жизни. Очень часто можно слышать от молодых родителей, что до года ребенок не болел, а потом начал болеть, а как отдали в детский сад, так тут и «вообще началось»! Обвиняют кого угодно – сквозняки, кашляющих и чихающих детей в группе, промокшие ноги, сильный ветер, только не себя!! Иммунитет надо создавать и воспитывать!! Есть много рекомендаций по закаливанию грудных детей, в основном основанных на закаливании холодной водой. Условия закаливания для каждого ребенка может рекомендовать участковый педиатр, который его хорошо знает

66
Комментарии (0)

Выберите из списка
2016
2016
2015
2013
2012