"Кайдзен" или принцип 1 минуты

"Кайдзен" или принцип 1 минуты

ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.
"Кайдзен" или принцип 1 минуты
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике..

12486
Комментарии (75)
  • 10 июля 2016 в 10:25 • #
    Владимир Скребнев

    Мне кажется , что "1 минута" в некотором смысле это тот же формализм, что и 3 часа, но если сформулировать как сколько возможно сегодня и приятно, то я руками и ногами голосую За.

    Собственно примерно так я и действую в вопросах фитнеса и языка. Приятно было узнать, что такой подход кто-то поощряет.))) Обязательно гляну на идеологию кайдзэн.

  • 19 июля 2016 в 16:59 • #
    ИГОРЬ )))))))))))))

    ))) 1 минута примерно 60 секунд ... ИНОГДА эта целая жизнь или просто.

  • 10 июля 2016 в 11:10 • #
    Николай Рябов

    Мудро.
    Важно в последствии, когда минута превратится в полчаса, не поднимать нижнюю планку слишком высоко. Скажем, нет сегодня возможности (читай - желания) заниматься полчаса, можно опустить до десяти минут. Но ниже - низзя!!!:). Минимальное волевое усилие необходимо.
    Правда, есть один вопрос. Как эту методику применить, чтобы не есть после семи? Думаю, надо разрешить себе проглотить (естественно - нечаянно) один - два кусочка. Тогда как не расслабиться и не проглотить всё?...

  • 10 июля 2016 в 21:46 • #
    Владимир Скребнев

    А зачем Вам себя мучить и не есть?
    Если вы прекрасно при этом спите, желудок не беспокоит и не набираете вес?
    Кому от этого радость?

  • 10 июля 2016 в 21:55 • #
    Николай Рябов

    Увы, лишний вес никуда не уходит. Даже после ежедневных пробежек. Хотя ем раз в день.
    Единственное, что его уменьшает - не есть после семи и пока не вернёшься с утренней пробежки.
    Когда вес уменьшается до нормы, чувствую себя божественно. За это можно всё отдать...:)

  • 10 июля 2016 в 23:28 • #
    Владимир Скребнев

    Николай, а вы в каком темпе бегаете и сколько в неделю пробегаете примерно?
    Я не спец, но вроде встречал, что одноразовое питание может загонять организм в экономичный режим и как раз способствовать отложению жира при первой возможности...
    Вы с консультантами по фитнесу/питанию разговаривать не пробовали?

    Ага именно, что божественное чувство, когда организм возвращается к хорошей спортивной форме. Разделяю!)))
    Я вот за полгода вышел примерно к форме 45 летнего (мне 64) и офигительно счастлив.

  • 11 июля 2016 в 07:10 • #
    Николай Рябов

    Владимир, темп разный. Вчера, не торопясь, пешком 5 км, а позавчера трусцой 12 км.
    Один раз ем - это только кажется, всё равно чего-то "дохватываю". Вчера вроде бы ел мало, но сегодня утром на полкило больше, чем вчера в то же время.
    А вообще стараюсь есть, бегать и спать когда хочется. Могу себе позволить, потому что, как и вам, давно за 60.
    К врачам и консультантам принципиально не обращаюсь. Считаю, что организм должен сам себя вылечивает задолго до того, как заболеет...:). Поэтому не помню, когда что-то беспокоило. Если бы не память о спортивной форме, и вес бы не беспокоил:)
    Вот сейчас побегу (или быстрым шагом, или проплыву), и единственное условие - не меньше 5 км (плыть - минимум 1,5). А там - как получится...

  • 11 июля 2016 в 09:03 • #
    Владимир Скребнев

    Николай, а ведь это наверно не те нагрузки, которыми вес сгоняют...?)))
    Я вот сторонник нагрузок импульсно-экстремальных, типа: на дорожке 7-8 км/час при полном наклоне, но всего минут 10-12, или на велике 50-100км. Жим ногами 200кг - 20 раз, на пресс 100-120кг тут больше полусотни в сумме подходов. И плаваю всего 500-600 метров кролем и брассом с максимальным ускорением и передыхами. Ну еще пара заходов в баньку, гидромассаж.
    Скинул со 110 до 93 за год.

  • 11 июля 2016 в 12:31 • #
    Николай Рябов

    Наверно, так и надо, Владимир. И времени меньше тратится, и эффект лучше. Но это не для меня. Мне это не интересно.
    Тоже за 2013 год сбросил с 91 до 77. Но потом всё вернулось на 79-80, оставив воспоминания от 76. При росте 164. Ладно: поживём - посмотрим. Успехов Вам.

  • 11 июля 2016 в 17:48 • #
    Владимир Скребнев

    И вам успехов!
    Мне кажется 80 - это прекрасно.

  • 18 июля 2016 в 12:16 • #
    Наталья Canlive

    Простите, что вмешиваюсь, позвольте дополнить Вашу беседу: соблюдаете ли Вы водный режим? Это очень важно и для физических нагрузок, и как вариант перекуса после семи. С восхищением и уважением к обоим собеседникам.

  • 18 июля 2016 в 13:57 • #
    Николай Рябов

    Водный режим? Пить по правилам?
    Не знаю, Наталья. Когда хочу пить, пью, пока не напьюсь. Но это бывает только, когда жара и нагрузки. Перекус - дурная привычка, надеюсь от неё избавиться. В ближайшее время.

  • 18 июля 2016 в 17:33 • #
    Владимир Скребнев

    Спасибо!
    Но дурное дело не хитрое, особенно для пенсионера.)) Я вот к большому теннису решил вернуться, и вот вам результат - полгода обострение старой травмы теперь лечить. Локоть теннисиста проклятый решил напомнить о себе.

    Наталья, позвольте предположить, что раз вы задали вопрос о водном режиме, то вы как минимум этим интересовались? Ссылочку на толковый материал не кинете?

  • 18 июля 2016 в 17:57 • #
    Elena Mazurova

    Николай! Уже два года держу форму. Питаюсь 4 раза в день Утром творог с ягодами свежими или замороженными и кофе, через пару часов овсянка без масла, но на молоке и с солью. В обед кусок мяса отварного или рыбы отварной и овощи без ограничений, можно салат, желательно без масла На ужин овощи (до 7 часов) После семи можно какао только натуральное без сахара, можно с молоком

  • 18 июля 2016 в 18:26 • #
    Владимир Скребнев

    Elena, а где же жиры? Активно занимающимся спортом они необходимы в приличных количествах.

  • 19 июля 2016 в 10:29 • #
    Анна Владимирова

    если она активно ест рыбу, то получает в достаточном количестве полиненасыщенные фолиевые кислоты и жиры.
    и по всей видимости ей хватает. и из молока тоже идут молочные жиры.

  • 19 июля 2016 в 10:33 • #
    Анна Владимирова

    Добрый день.
    такими импульсными нагрузками рискуете посадить сердце. будьте аккуратнее и обязательно раз в полгода показывайтесь кардиологу.
    кардиотренировки хороши своей равномерностью (а именно ими вы и занимаетесь).
    Но не смотря ни на что не бросайте свои занятия!!! я очень рада за вас, за ваши устремления и результаты!!!

  • 19 июля 2016 в 12:41 • #
    Владимир Скребнев

    Спасибо Вам, Анна, за заботу и добрые слова!
    Я довольно серьезно обследовался у кардиологов до начала занятий, контролирую пульс и давление во время тренировок, и вот на следующей неделе снова собираюсь.

    А вы случаем не кардиолог? Есть у меня пара очень нетривиальных вопросов.

    То что принято называть кардиотренировками в общем-то не является моей целью. Совпадение случайно!))
    Мне не нужно ни планомерное сжигание жира, ни тренировка сердечно сосудистой системы. Я ловлю кайф от физических нагрузок! Если принять во внимание, что я хожу в спорткомплекс каждый день и провожу там 2-3 часа (кардиотренировка- 10-12, тренажерный зал 20 тренажерв на ноги и пресс, 12-20 повторений, банька, бассейн 30-40 мин, банька, гидромассаж в аквапарке 15-20 мин) то эндоморфинов вероятно немеряно.
    Точсно не брошу пока могу двигаться и деньги есть.))

  • 19 июля 2016 в 22:25 • #
    Наталья Canlive

    https://www.youtube.com/watch?v=qfL0KbWAnU8 с 16-й минуты
    Книга доктора Батмангхелиджа "Ваше тело просит воды".
    Если коротко - Ни шлаки, ни токсины пешком из организма не выйдут, они д. б. растворены, при ограниченном употреблении воды ни одна клетка свою воду не отдаст, значит, все, что не нужно организму, "запихивается" до лучших времен в дальний ящик - жировые клетки. Поступило достаточно воды - жировые клетки похудели (отдали содержимое на выход).
    Плюс: АД нормализуется, суставы не скрипят и не разрушаются "всухую", в желудке достаточный защитный слой много интересного еще.
    В норме нужно 30мл на кг в сутки, за 30 мин до и не раньше чем через 1 час после еды.

  • 19 июля 2016 в 22:35 • #
    Наталья Canlive

    https://www.youtube.com/watch?v=bZw-NzJqEl8
    Лишний Вес: Причины. Бутакова Ольга

  • 20 июля 2016 в 00:39 • #
    Владимир Скребнев

    Наталья, Вы уж право извините, но когда полный неуч говорит про "информационные и волновые свойства воды", то это точно не для физика.
    Я пью где-то в пределах 2.5-3 литра и, имея возможность контролировать по весу сколько вывел/принял, держу норму.
    Тренировки/парная выводят примерно 2 литра.
    Когда пить воду тоже бредовые фантазии - пить надо тогда, когда хочется, нафига тут мазохизм, спрашивается?

  • 20 июля 2016 в 10:10 • #
    Анна Владимирова

    Владимир, нет, я не кардиолог, но у меня муж с не очень хорошим сердцем и сосудами, поэтому я уже почти спец :))))).
    кайф ловите, но аккуратнее :)
    Удачи!!!

  • 20 июля 2016 в 12:55 • #
    Владимир Скребнев

    Да вы совершенно правы! Спасибо!

  • 20 июля 2016 в 14:57 • #
    Наталья Canlive

    Владимир, как медик подтверждаю, что запивание водой пищи, а значит снижение концентрации пищеварительных соков (ферментов), нарушает пищеварение (это физиология!). Знаю много людей, изменивших привычку пить воду и похудевших. Естественно,физ нагрузки обязательны. Не знаю насчет физики, но Ольга Бутакова – врач с 25-летним стажем, главный врач Московского Института Восстановления Здоровья, академик Международной Академии Информатизации при ООН, руководитель Академии Здоровья при Международном Университете Дружбы Народов им.Патриса Лумумбы, кандидат педагогических наук.
    Если неубедительно - посмотрите или найдите книгу "Болезни обезвоживания" Н Г Байкуловой, к.м.н., доцент Саратовского гос университета, стаж работы зашкаливает.

  • 20 июля 2016 в 15:44 • #
    Владимир Скребнев

    Наталья, вы ведь понимаете, что естественная наука не строится на мнениях, а только на эксперименте?
    Покажете убедительные доказательства, что пить ко время еды вредно? Ссылки в студию!)))

    Вот есть например мнение, что кошкам вредно разнообразие в питании, сыроедение, а полезен только "Вискас" и пр подороже!

    Ну данное Кахахское образование к ООН не имеет вроде ни малейшего отношения.Во всяком случае крайне лестного упоминания об ООН на их сайте не нашел. Да и вообще деятельность связанная с (((
    познанием природы информации
    )))
    Не по части науки.

    А за Байкулову большое спасибо!)))

  • 20 июля 2016 в 20:25 • #
    Наталья Canlive

    Т. е. Байкулову уже послушал и понравилось? Я рада

  • 20 июля 2016 в 23:47 • #
    Владимир Скребнев

    Увы! Только записал на корочку.
    Бесплатный нефролог будет только в конце августа, и мне только к этому времени будет необходимо поднатаскаться в водно/солевом балансе моей тушки.

    Рад что сделал Вам приятное!)))

  • 17 августа 2016 в 05:40 • #
    Elena Mazurova

    Не отвечала, думала уже все обсуждения закончили. Жиры я употребляю только по выходным, когда гостей принимаю или сама в гости иду. Не люблю людям навязывать свой стиль жизни.Поэтому готовлю в эти дни как все, ну и в гостях не сижу без еды, чтобы хозяйку не обижать Но не объедаюсь, на следующий день устраиваю себе разгрузку. Как-то я по жирам не страдаю. Занимаюсь пять раз в неделю три вечера плаваю по 3 км и два раза в неделю на железе в зале

  • 17 августа 2016 в 09:16 • #
    Владимир Скребнев

    Elena, вы то не страдаете, но тушка ваша может и страдать, особенно при таких приличных нагрузках. Жиры ведь не только калории но и ЕМНИП строительный материал клеточных мембран.
    Организм конечно приспособится, но ведь за счет чего-то другого.

  • 19 августа 2016 в 03:19 • #
    Elena Mazurova

    Владимир, страдала по жирам, когда писала докторскую. Тогда организм сам хотел сливочного масла каждый день и тонны шоколада. Пришла тогда подруга в гости с эклерами. Один съел муж, второй она, шесть съела я и заметила только тогда,когда увидела их удивленные лица. Но если бы они в этот момент у меня их стали бы отнимать, то я сильно бы сопротивлялась. Если организму нужны будут жиры, он сам попросит. Я ему доверяю и прислушиваюсь. А пока он питается моими жирами с талии

  • 19 августа 2016 в 22:03 • #
    Владимир Скребнев

    Elena, коль вы человек науки решусь писать на соответствующем языке. Организм не самодостаточен и ему нужны многие вещества извне. Минералы белки определенные жиры. Я никогда не встречал, что жиры преобразуются. То естиь вы гарантированно ставите организм в режим дефицита. Как любая многостепенная нелинейная система он выйдет в устойчивое состояние в любых условиях. Но совершенно не факт, что это состояние будет здоровым.

    Моя благоверная скинула 30% веса за пару лет и по женской неуправляемости напрочь отвергала мои опасения насчет дефицита в ее питании полиненасыщенных (?) жиров.

    Заплатила мгновенно выросшей миомой. Конечно не факт, что именно из-за этого, но не стоит ли разобраться что можно и чего нельзя в питании?

  • 18 июля 2016 в 07:26 • #
    Ирина Саяпина

    Недавно ходила в клинику для снижения веса, поделюсь тем новым для себя, что я взяла на вооружение. 4 х разовое дробное питание. Творог не больше 250 гр в день и строго до 18 часов. Всю молочную и кисломолочную продукцию едим до 18 часов. Это касается и фруктов. Фруктов в день 1-2 шт. На первом этапе убрали крупы, картофель. Совсем. Замена фасоль,горох,нут. ХРОМ, пропить курсом. Перейти на полезный сахорозаменитель и полезные сладости. Открыла для себя Эко зефир и эко шоколад с сахорозаменителем.
    МНЕ помогают эти советы худеть. И , вода, вода!

  • 18 июля 2016 в 08:33 • #
    Николай Рябов

    Рад за Вас, Ирина. Но мне это не подойдёт. Без картошки я умру, и тогда вес перестанет иметь значение:). Молочные продукты наоборот не люблю, и радости их употребление мне не принесёт.
    Я понял, что есть один надёжный способ похудеть, пусть - не торопясь: не есть после семи. И, по возможности - до девяти утра. Утренние пробежки (натощак, не меньше часа-полтора) ускорят процесс похудения, но без воздержания в еде и они бесполезны.
    Ну и не обжираться! Получил кайф от той же картошки - остановись, никуда она от тебя не уйдёт. Выйди из-за стола и займись любимым Делом.
    Я, конечно, извиняюсь - эти советы имеют смысл только, если вы Абсолютно Свободны. То есть - на пенсии, и не слишком обременены приработками. Но куда мы денемся - все там (на пенсии) будем...:)

  • 19 июля 2016 в 10:28 • #
    Анна Владимирова

    Добрый день.
    всяким клиникам я не доверяю, это все баловство. а вот дробное питание - 5-6 раз в день и понемногу - это действительно работает.
    убирать крупы совсем - это не очень хорошо, та же гречка не добавляет много веса, но содержит очень много полезных микроэлемментов, вместо нута попробуйте чечевицу!!! ее много разной, она для жителя средней полосы по составу полезней чем нут.
    сахарозаменители замените медом !!! и не тратьте деньги на шарлатанов в клинике, а лучше купите себе абрикосы и черешню!!!

  • 18 июля 2016 в 08:38 • #
    Светлана Окунева

    Поэтому и лишний вес, что едите 1 раз в день. 5-6 раз, но небольшими порциями.

  • 18 июля 2016 в 08:49 • #
    Николай Рябов

    Почему один раз - сколько получится с 9-12 утра до семи вечера. Но обычно один раз ем плотно.
    У меня принцип - Жить без насилия: не люблю молочные продукты - не ем, люблю картошку - не отказываю в удовольствии. Но - без фанатизма. Получил Удовольствие - остановись. Единственное насилие: с семи вечера до девяти (а лучше 12-ти) ни-ни, только зелёный чай без сахара. И спорт натощак по утрам (если нет работы).
    Эффект потрясающий. Одна проблема - как не расслабиться и не нарушить этот режим в будущем.
    В конце концов вес (если, конечно он не запредельный) имеет лишь психологическое значение. Когда я вижу утром снижение веса, меня тянет пробежаться, проплыть, просто погулять часок-другой...:)

  • 18 июля 2016 в 10:24 • #
    Анна Владимирова

    Добрый день.
    проверьте обмен веществ и солевой баланс. возможно Вам стоит пересмотреть что и как Вы едите (проверено на себе.)

  • 18 июля 2016 в 11:36 • #
    Николай Рябов

    Думаю, проблемы с весом породил неправильный образ жизни в течение последних (вернее, предпоследних) 15-20 лет. Теперь готов к долгой реабилитации. Знаю, что многие причины неправильной жизни уже изжиты, остальное - по мере поступления проблем...:)
    Пока учусь не есть лишнего.

  • 19 июля 2016 в 10:23 • #
    Анна Владимирова

    собачку заведите :))) очень помогает держать себя в форме и дисциплинирует :))) в любую погоду :) у меня два мастифа французских, уже 20 лет держусь в одном весе 63-65 кг.
    если серьезно - то вы большой молодец уже хотя бы потому что понимаете корень проблемы и собираетесь с ней бороться !!

  • 19 июля 2016 в 16:37 • #
    Николай Рябов

    Спасибо, Анна, но я "тащусь" от кошек. Когда внучка оставляет мне свою британку-Камиллу, я счастлив (хотя меня и так редко покидает это состояние - есть своё интересное Дело:).
    Однако завести себе свою кошку не могу - жена считает, что животные обременяют. И она в чём то права: вот уехали в Болгарию на всё лето, и что с кошкой делать - за ней не уследишь...:).
    Да и понял я всё (в том числе благодаря Вам) насчёт своего веса - см. комментарий ниже Наталье:).

  • 19 июля 2016 в 12:52 • #
    Наталия Вольхина

    лишний вес никуда не уходит именно потому что вы едите 1 раз в день. нужно 5-6 раз в день правильно питаться, чтоб метаболизм был хороший. иначе, организм находится в постоянном стрессе и все съеденное сразу в лишний вес откладывает. если вы будете питаться правильно. то прием пищи за 2 часа до сна вам не повредит никак

  • 19 июля 2016 в 16:27 • #
    Николай Рябов

    Наталья, я, видимо, уникальный человек. Организм никогда не находится в стрессе по поводу еды (да и вообще забыл, когда испытывал какой-либо стресс - давно на пенсии:).
    Мне НРАВИТСЯ чувство голода. Я готов ждать удовольствия от чего-нибудь вкусненького (например, жареной картошки) сколь угодно долго, и даже получать удовольствие от этого ожидания. Вот с утра попил кофе с печеньем, потом занялся любимым Делом, потом 7 км вдоль по линии прибоя, есть ещё три часа на "праздник живота":)
    Моя проблема в моей распущенности: дескать, от перекусов мозги лучше работают. Чушь - любой орган отказывает, когда его перекармливают. Он становится неустойчивым к тем самым стрессам.
    Спасибо Вам за советы, но я понял, что мне делать: до скончанья времён не есть после семи и не нажираться (извините). Получил восторг от вкусной пищи (слово "здоровой" опускаю намеренно, ибо убеждён - для здорового организма этот параметр не так важен, тем более, что он слишком индивидуален), и хорошо: завтра будет новый день...:))
    Поживём - посмотрим, как теперь будет меняться мой вес.
    Обязательно поделюсь успехами где-нибудь под Новый год:)

  • 19 июля 2016 в 23:08 • #
    Владимир Скребнев

    Моя зависть бела и неуемна вашему "вдоль линии прибоя"!)))
    Это так приятно, когда вдоль моря. Я бегал в Одессе, Батуми, Геленжике, Махачкале... А вот по набережной ТеьАвива уже только на велике, боюсь что 95 уже многовато для коленок. Но вот если скину еще десяток до вашего веса...
    Но все же я сейчас больше склонен не к бегу, а к скандинавской ходьбе, она заметно более энергоемкая и дает более разностороннюю нагрузку. У меня в километре довольно большой Покровско-Стрешневский лесопарк.

    Мне кажется как раз для здорового под нагрузкой правильное питание как раз много важнее. Нужно много белка, правильных жиров и минералов.

  • 20 июля 2016 в 00:41 • #
    Николай Рябов

    Да, Владимир, повезло. Имею 30 квадратных метров недвижимости в 80 метрах от Чёрного моря в Бургасе (Болгария). Копилась пенсия тёщи 15 лет - её как раз хватило три года назад, когда тёща "ушла".
    Теперь лето провожу неизменно здесь с женой: продукты относительно дешевые и абсолютно качественные (два года назад и цены были в два раза ниже, чем у нас, теперь евро вырос в два раза, а пенсию не прибавили), Солнце спокойное - 25 - 30 градусов, море такой же температуры и песчаные чистые пляжи: красота. Раньше "ухаживали" за внучками и внуком, теперь они повзрослели, и не требуют опеки. Так что Свобода Абсолютная:)
    Скандинавской ходьбой заинтриговали - вернусь в сентябре попробую. Здесь понравилось вдоль по линии прибоя, утопая в песке и волнах.

  • 20 июля 2016 в 00:57 • #
    Владимир Скребнев

    Я в сентябре собираюсь по столь уже многоупомянутой Скандинавии прокатиться и вот уже второй раз мне упоминают про болгарское побережье... Судьба!
    В середине/конце сентября у вас еще приемлемо? Хотя бы окунуться и чуток позагорать есть возможность?

  • 20 июля 2016 в 07:17 • #
    Николай Рябов

    До середины - да, а потом начинаются "шторма": зрелище захватывающее, воздух поистине морской, но в море не влезешь и даже по линии прибоя не погуляешь - сшибает с ног. Хотя вода ещё долго горячая, и загорать можно спокойно.
    По дорожке вдоль моря (прекрасную велопешедорожку с фонарями построили за прошлую зиму на деньги ЕС) 7 км до Бургаса (живу в пригороде) можно гулять-бегать в любую погоду (хоть зимой). Раньше была проблема: после каждого дождика чернозём становился непроходимым.
    Мечтаю побывать в Норвегии, как только будет стабильность с работой. Хотел увидеть Большой Каньон, но понял, что пока можно довольствоваться и фьордами:)
    И Париж теперь отошёл на второе место...:(

  • 20 июля 2016 в 12:51 • #
    Владимир Скребнев

    Спасибо!
    зрелище захватывающее, воздух поистине морской
    Пожалуй это именно то, что мне надо! Плескания мне и в бассейне/аквапарке более чем достаточно.

  • 10 июля 2016 в 11:19 • #
    Владимир Судариков
    буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс

    Я тоже много думал над этой проблемой. На лень вполне можно списать нежелание выполнять эти действия. Но я заметил, что это же распространяется и на лечение!

    Человек перестает принимать помогающие ему лекарства, как только получает первое облегчение. А ведь на то, чтобы выпить таблетку, даже минуты много!

    И я так понимаю, что проблема гораздо глубже, и она в чем-то другом. Не в лени - это точно!

    Есть какой-то более мощный закон природы, который сдерживает человека.

    Какой? Я не знаю... Но он точно есть!

  • 18 июля 2016 в 00:27 • #
    Владимир Лукашук

    Здесь сказывается тяга к мортидо (к смерти, - в отличии от либидо - тяга к жизни) Вот эти два мощных закона в человеке и борются! После определённого возраста тяга к мортидо постепенно возрастает. Она незаметна - эта сила, но неотвратима((

  • 18 июля 2016 в 09:06 • #
    Владимир Судариков
    Здесь сказывается тяга к мортидо

    Живое тянется к жизни - это закон природы, который проявляется повсеместно.

    А тяга к смерти - это, как я полагаю, что-то придуманное.

  • 18 июля 2016 в 13:09 • #
    Владимир Лукашук

    не выдумывайте. Всё уже давно до вас выдумано! Тяга к смерти (мортидо)- физиологический механизм, который начинает постепенно запускаться после того, как отработана ВАША жизненная программа. Каюк, короче!)) А уж хотите вы того или нет - лишь ваше эфемерное желание. Все претензии - к Всевышнему))

  • 18 июля 2016 в 21:49 • #
    Татьяна Бабинцева

    Поэтому, после выполнения первой задачи, включаем вторую, третью и другие, и живём в хорошем темпе!!

  • 18 июля 2016 в 08:40 • #
    Светлана Окунева

    Наверное, самоконтроль или контроль кого-то, кто бы напомнил, подал...

  • 18 июля 2016 в 09:07 • #
    Владимир Судариков
    Наверное, самоконтроль

    Что это такое - самоконтроль?

  • 20 июля 2016 в 10:13 • #
    Анна Владимирова

    Владимир, самоконтроль - это способность контролировать свои желания и способности, свою лень, способность ставить себе задачи по силам и выполнять их, способность не ждать контроля извне.

    кушайте слона по частям :)))

  • 20 июля 2016 в 10:21 • #
    Владимир Судариков

    А по сути: самоконтроль - это принуждение?

  • 19 декабря 2017 в 12:56 • #
    Анна Владимирова

    Самоконтроль - это способность оставаться человеком, в первую очередь,
    по вашей логике - если не принуждать себя вытирать попу после туалета - можно стать обезьяной обратно.

  • 11 июля 2016 в 18:36 • #
    Евгений Акимов

    А, по-моему,вся проблема в отсутствии информации. Ведь всем известно, что организм человека растет до 25-27 лет. Только жопа и живот об этом не знают.

  • 11 июля 2016 в 19:01 • #
    Валерий Петров

    По-русски эта методика называется "режим дня", а "по-научному" - time management. А лень происходит от возможности свалить работу своего любимого организма на кого-нибудь другого - на робота, например.
    Сменить автомобиль на велосипед - это тоже типо "кайдзен". В городских условиях это тем более актуально, что можно сэкономить на бензине и на оплате тренажёра. Но даже молодёжь предпочитает ездить на "двигателе внутреннего сгорания", потому что это более престижно и не надо "изобретать велосипед"...

  • 11 июля 2016 в 19:33 • #
    Николай Рябов

    Ездить надо на самоуправляемом двигателе. Даже велосипед мешает думать во время движения: приходится отвлекаться на дорогу:)

  • 11 июля 2016 в 20:04 • #
    Валерий Петров

    Самоуправляемый двигатель - это когда совсем пешком, и желательно - по тропинке в скверике. Ещё древние греки говорили: "Хочешь быть здоровым - ходи пешком, хочешь быть умным - ходи пешком, хочешь быть независимым - ходи пешком!" Главное - точно рассчитать ВРЕМЯ ходьбы из пункта А - в пункт Б.

    И пешки иногда становятся ферзями.

  • 18 июля 2016 в 13:11 • #
    Владимир Лукашук

    не надо загибать! Не говорили такого эллины. Речб шла о беге как таковом, и это - правильно. А ходите сколько хотите - здоровее не станете!))

  • 18 июля 2016 в 14:03 • #
    Валерий Петров
    о беге как таковом

    Марафонский бег может быть и полезнее спортивной ходьбы, но для обычной прогулки ПЕШКОМ не требуется даже спортивной формы. Если в последний момент не успеваете (в нужное место - в нужное время), то можно "по кайдзену" хотя бы одну минуту побегать спринтерским бегом - например, за уходящим автобусом до следующей остановки.

    А стоя в автомобильной пробке даже пешком не походишь - и здоровее не станешь!

  • 19 июля 2016 в 12:41 • #
    Владимир Лукашук

    если бы вы видели, как я по 1 км (а можбыть и больше? до электричку вечером мчусь невероятным темпом! Хватает практически 20 минут. Любопытно, что бегаю я практически в центре Волгограда! Но для того надо знать специфику нашего длиннющего городка - если опоздал на последнюю электричку, то позже с трудом можно уехать на поздней маршрутке!
    Так я это к тому, что сначала меня это напрягало. Апосля втянулся. И уже стал думать: а чё, неплохая вечерняя тренировочка))) Раньше-то я тренировался постоянно, после обленился - вот тебя Бог и проучил (или приучил?)))

  • 19 июля 2016 в 15:10 • #
    Валерий Петров
    вечером мчусь невероятным темпом!

    А вот "по кайдзену" можно было просто за 1 минуту (заранее) рассчитать вероятность опоздания на электричку. Давайте попробуем: за 20 минут при средней скорости пешехода в 4,5 км/час можно преодолеть расстояние в полтора километра. Бегом - наверняка больше! То есть, либо расстояние БОЛЬШЕ чем 1 км, либо Вы начинаете движение ПОЗЖЕ чем за 20 минут до отправления электрички!

    А вот мне, например, электричка по утрам воапшще не нужна! Летом я встаю в 6 утра и иду пешком в лес (на утреннюю прогулку). Вместо физзарядки ягоды собираю, то есть одновременно завтракаю дармовыми витаминами. До 7.30 уже наверняка возвращаюсь домой и готовлюсь к "трудовому рабочему дню"... Эта методика соответствует девизу, который я прочитал на Инновационном Форуме в Санкт-Петербурге - "Опережая завтраК". Только букву "К" там приписали фломастером какие-то ленивые студенты, которые проспали первый автобус, пришлось им приехать на Форум не позавтракамши... :-))

  • 18 июля 2016 в 18:48 • #
    Елена Викторовна

    К сожалению, автомобиль в мегаполисе сейчас намного экологичнее. Включил кондиционер и нет проблем , дышать легко. Пробовала бегать, после десятой минуты дышать уже было нечем, то же самое на велосипеде.

  • 18 июля 2016 в 18:58 • #
    Валерий Петров

    Ну дык! С кондиционером дышать везде легко! ...Я другой такой страны не знаю, где без кондиционера дышится хуже!
    От кондиционера никаких вредных выхлопов не бывает, поэтому он такой "ЭКОлогичный". Но сам по себе - очень гад тяжёлый! Его на велосипед не приделаешь, а на руках с собой таскать - это уже называется ТЯЖЁЛАЯ атлетика, а не "бег с препятствиями"...

    после десятой минуты дышать уже было нечем

    А надо было дышать "по кайдзену" - сначала не более одной минуты!

  • 20 июля 2016 в 10:16 • #
    Анна Владимирова

    Елена, кушайте слона по частям. не надо сразу себе задавать нагрузки сумасшедшие. плавать любите? плавайте вместо бега, работают все группы мышц, заодно и дыхание потренируете.

  • 12 июля 2016 в 12:50 • #
    Валерий Петров

    О*кей!
    "Если хочешь поработать - ляг поспи, и всё пройдёт!"

  • 13 июля 2016 в 11:45 • #
    Валерий Петров

    Судя по фото, Вы (как русская женщина) тоже любите быструю езду...
    А на печи только Емеля ездил, потому что лень было мотоцикл завести :-))
    А мне, например, лень возиться с автомобилем, поэтому меня зять возит - если куда-то надо СРОЧНО!

  • 13 июля 2016 в 14:14 • #
    Валерий Петров

    Вот нашёл ещё одну интересную цитату из этого "кайдзена":

    вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу

    Но это по-японски называется ... вроде бы - ХАРАКИРИ?!!

  • 18 июля 2016 в 06:53 • #
    Екатерина Жуковскевая

    Замечательная методика,которую я уже внедряю в свою жизнь.

  • 18 июля 2016 в 08:17 • #
    Наталья Махаева

    она назвыеастся жизнь в стиле Кайзен?

  • 18 июля 2016 в 23:10 • #
    Константин Бусыгин

    Одна минута для игры на гитаре это вполне.Я даю рекомендацию про пять минут,но и минута подойдёт для собственно игры.Надо же ещё достать инструмент,настроить)))Учту!

  • 22 июля 2016 в 23:35 • #
    Ари Вигиснор

    .Бороться с проблемой - неблагодарное занятие, на мой непросвещённый взгляд. Лучше бы разобраться, в чём суть её. И тогда этот "узел" можно не разрубить, а развязать.


Выберите из списка
2019
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009