Top.Mail.Ru
Стресс у офисных работников

Стресс у офисных работников

В наше время на стресс жалуются все больше и больше офисных сотрудников. Причины получения стресса разнообразны. Например: проблемы в семье, проблемы в отношениях, конфликты на работе, финансовые проблемы в семье. Универсальной формулы успеха в борьбе против стресса, к сожалению не существует.
Необходимо самостоятельно разработать анти-стресс стратегию. Нужно разобраться -какие факторы влияют на ваше моральное состояние: внешние, либо внутренние.
Внешние раздражители, по сравнению с внутренними, естественно проще обнаружить. К внешним раздражителям могут относиться шум дрели, дождь, ветер, яркое солнце.

Внутренние раздражители нередко принимаются за внешние. Ведь очень просто обвинить в своем удрученном состоянии босса организации, партнеров по бизнесу, детей, сотрудников, или пассажиров в автобусе, которые якобы портят вам настроение и вызывают стрессовое состояние.
Нужно признаться себе, что в данный момент вы испытываете стресс по вине собственного перфекционизма, стремления к совершенству во всем, включая внутренние негативные эмоции, которым все же можно противодействовать.
Если ваши нервы на пределе, окружающие, как кажется, настроены против вас, и даже водитель маршрутного такси заслужил от вас колкое замечание в нерасторопности. Вы раздражены настолько, что даже домашние дела не отвлекают вас от собственных негативных эмоций, то настало время заняться собой, т.к. первые признаки вашего стресса видны даже окружающим.

Разрабатываем стратегию Анти стресс.

Для начала определим стратегию избавления от стресса.
Необходимо проанализировать ситуации, в которых вы чувствуете напряжение.
Задать самому себе вопросы: я чувствую негативные эмоции утром? По дороге на работу? На работе? Попробуйте обнаружить сходство ситуаций. Определить какой именно стресс вы испытываете- внутренний или внешний.

Проведя работу и ответив на вопросы нужно выполнить три шага для улучшения собственного состояния:

1. Наблюдать за своими эмоциями в дальнейшем. Выяснить что именно вызывает ваш личный стресс.
2. Стремиться к уменьшению внешнего стресса с помощью спокойного отношения к ситуации. Стараться обращать меньше внимания на раздражающие факторы.
3. Внутренние переживания уменьшить с помощью организации активного отдыха, спорта, встреч с друзьями.

Всегда нужно помнить, если вы столкнулись лицом к лицу со стрессом, то стрессовое состояние не сделает вас больным, гораздо большую опасность стресс представляет для физического и психического здоровья.

Невозможно быстро победить стресс, но возможно изменить свое отношение к нему.

438
Комментарии (1)
  • 22 марта 2013 в 16:19 • #
    Julia Ryumkina

    Весна, самое сложное время. Стресс подкрепляется авитаминозом и затянувшейся зимой(((


Выберите из списка
2013
2013