Top.Mail.Ru
+30 и выше. Как сохранить здоровье в условиях города
13 июля 2010 в 14:40

+30 и выше. Как сохранить здоровье в условиях города

+30 и выше. Как сохранить здоровье в условиях города**//+30 и выше. Как сохранить здоровье в условиях города
Подборка советов, лично проверенных на практике//**

Важное предупреждение
Автор — не медик.
Основной источник советов — личный опыт.
Следование или не следование этим советам, равно как и последствия этого выбора — на твоей полной ответственности.

ОБЩЕЕ

  • Прислушивайся к своему самочувствию. Организм всегда даёт важные сигналы заранее.
    Мы можем их услышать, а можем отмахнуться. Но зачем?
  • Если есть возможность перенести дела на утро или вечер — перенеси.

ОДЕЖДА

  • Натуральные ткани предпочтительнее прочих
  • Обязательно прикрыты плечи, верх спины, грудная клетка
  • Головной убор — если он хорошо проветривается и/или ты его смачиваешь водой по высыхании.
  • С зонтиком над головой, возможно, ты будешь выглядеть глупо, но это очень эффективно. (Кстати, до какого-то там года в XIX веке зонтики использовались только от солнца. И на первого, кто использовал его от дождя, смотрели как на психа. Вывод: стоит ли думать о том, как это выглядит, если это реально помогает?!)
  • Ноги — постарайся выбрать максимально удобную обувь.
  • Классный совет от ЖЖ-юзера valroz: носить одежду на размер больше обычной. Иди на шопинг в ближайший дешевый магазин: в такую жару не до понтов, а белая майка, льняные брюки или шорты нормально смотрятся даже если они китайского производства.

УЛИЦА

  • На улице старайся идти в тени. Даже если маршрут удлинится вдвое, оно того стоит.
  • Если есть возможность, смачивай водой лицо, шею, внутренний сгиб локтя, подмышки и кисти рук.
  • Бери с собой воду (я держу запас в холодильнике), но не пей много. Оптимально, если нужно пробыть на улице более 30 минут пить так: набираешь в рот холодную воду, держишь её во рту, как бы полощешь его. И когда вода нагревается до такой температуры, что её перестаёшь чувствовать, потихоньку глотаешь. (Если мы пойдём рядом и у тебя будет двухлитровая бутылка, из которой ты будешь пить «как все», а я буду пить так, как только что описал, мне хватит грамм 200 на то же время, что тебе твоей двухлитровой. при этом я буду чувствовать себя гораздо лучше.)

АВТОМОБИЛЬ

  • С кондиционером. Хочешь простудиться — ставь температуру около 20 
  • Оптимально — сел и каждый раз понижаешь температуру постепенно и повышаешь заранее до выхода. (Вроде бы, есть такие программы в продвинутых кондёрах)
  • Без кондиционера. я делал так: на голову ХБ-бандану и поливал её водой как только она высыхала. Риск был простудиться.
  • В любом случае. Аварийность повышена, большинство водителей думают не о том. Будь гораздо внимательнее, чем обычно!

ПИТЬЁ

  • Никаких кол, спрайтов и прочей гадости, которые в рекламе отлично утоляют жажду!
  • Лучше всего — не газированная питьевая вода.
  • Как правильно пить — см. «улица».
  • Знаю, что некоторым помогают «свои» напитки, кому чай, кому молоко и т.д….
  • Да, соки тоже можно, но лучше без сахара. Смотри на этикетке или выжимай самостоятельно.
  • Никакого алкоголя! Сейчас ты легко можешь обходиться без него.
  • Но чистая вода лучше всего.
  • Да, если пить нечего и мучает жажда, попробуй слегка прикусить кончик языка. (Этого метода подготовленному человеку хватает на несколько часов бега по пустыне, тебе лучше не злоупотреблять)

ЕДА

  • Не тяжёлая. Лучше всего — овощи и фрукты.

ДУШ, ВАННА И Т.Д.

  • Ванна не рекомендуется. В крайнем случае — немного снизь температуру воды. Но не сиди в ледяной. Это приятно, но после этого обычно болеют.
  • Лучше всего душ. Мойся в привычной температуре воды, обливание холодной — на финал. обливаться обязательно целиком, включая голову. Если на голове очень много волос, которые ты не хочешь мочить, обливай лицо. Если не можешь обливать лицо — лучше холодный душ не использовать.
  • Косметику лучше не использовать. Никакую. Если нельзя без неё — обойдись без неё хотя бы на улице.

СИМПТОМЫ И СРОЧНЫЕ МЕРЫ
- Тепловой и солнечный удары — серьёзная тема. Хорошо быть готовым помочь кому-то.

  • Симптомы (частично похоже на сотрясение мозга):
  • Усталость, сонливость
  • Шум, звон в ушах, головокружение
  • Головная боль
  • Тошнота
  • Повышение температуры (может быть очень большим, выше 40)
    *Срочные меры:**
  • Вызвать скорую (Это как с пожаром. Всегда первым делом вызываем специалистов. Гибнут чаще всего те, кто переоценивает свои возможности)В Москве телефоны: МТС 030 , БиЛайн 003, Мегафон 030 , Скайлинк 903,МГТС 03 и 112 — общий телефон спасения, который работает для всех операторов, даже если в телефоне нет симки. (Обязательно узнай номер для своего города и оператора!!!)
  • Убрать человека с открытого места (если он лежит прямо на солнце, лучше это делать одновременно с вызыванием скорой)
  • Приподнять голову (положить под голову что-то типа подушки: сумку, пакет,…)
  • Снять одежду, облить/обтереть прохладной водой, обернуть мокрой простынёй
  • Положить влажный компресс на голову, стараясь обернуть максимальную часть головы (детям отлично подходят трусы их размера)
  • Дать прохладного питья — столько, сколько сможет пить. Хорошо идёт холодный чай (натуральный, не химия из магазина!), в него можно добавить побольше сахара.

Вот такие советы.

Ну и напоследок: Можешь сидеть в прохладном помещении — сиди!
Хорошей жары!

Кстати,
совет трёхлетней давности **
( http://olegmakarov.livejournal.com/2358.html )
Цитирую:**//
Жара навеяла элементарную и недорогую акцию для магазина (причём любого)////Ставится на улице человек с шлангом с холодной водой и обливает желающих.
Повышение лояльности гарантировано!// И с сегодняшним пониманием того, что такое лояльность
(http://olegmakarov.livejournal.com/625411.html),
я считаю этот совет почти правильным и почти актуальным.

230
Комментарии (3)
  • 13 июля 2010 в 20:29 • #
    Михаил Гулевич

    Важное дополнение. Тоже НЕ МЕДИК. Тоже из собственного опыта. Если нет возможности охладиться целиком - подержите ладони под струёй холодной воды из крана минуты 3-4. Сделать это можно в любом торговом центре или известном фаст-фуде. Особо раскрепощённым рекомендую поочерёдно подержать ступни.

  • 14 июля 2010 в 09:49 • #
    Татьяна Долгова

    Внесу свою лепту, хотя тоже не медик.
    Если жара донимает и в ночные часы и это мешает нормальному сну - можно укрыться влажной простынёй или полотенцем

  • 14 июля 2010 в 13:41 • #
    Олег Макаров

    Я бы предостерёг - при высыхании ткань сильно остывает, во сне есть риск не заметить и простудиться
    ИМНХО


Выберите из списка
2015
2015
2013
2012
2011
2010
2009