Top.Mail.Ru
27 июля 2010 в 00:10

Жаркая инструкция

Жаркая инструкцияКак выживать в жару в каменных джунглях?
По прогнозам метеорологов аномальная жара и засуха сохранятся еще надолго… В такую жару врачи рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по травке. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В итоге улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.
Обыкновенную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.
Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.
Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от прохладной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.
Уберите из дома аксессуары и мелкий декор. Многие любят украшать квартиру всевозможными статуэтками, игрушками, рамочками, подставочками, свечками… Учитывая ту частоту, с какой вы будет раскрывать окна в жару, эти изыски будут только собирать пыль, а помыть все их закорючки будет, ох, как непросто.
Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно. Лучше всего применять фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.
Далее обращаем свое внимание на ванну и туалет. Во многих квартирах стоят проточные полотенцесушители, которые остаются горячими круглый год (за исключением времени отключения горячей воды). С одной стороны это хорошо, потому что постоянный жар не дает ванне отсыреть. С другой стороны, если вы живете на верхних этажах, у вас и так настолько жарко, что наличие горячих труб никак не влияет на сырость в ванной. Оберните фольгой полотенцесушитель по всей поверхности, это снизит нагрев воздуха в несколько раз.
Теперь о теле. Пот, может, и неприятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела. В то же время складки кожи, и места, где она соприкасается с одеждой, можно обработать чем-нибудь, что вам подходит, чтобы предотвратить раздражение от выделяемой организмом соли.

Ну и «классические» как справляться с жарой…

…дома

  1. Пейте зеленый чай.
  2. Бывайте на пляже.
  3. Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
  4. Больше находитесь в тени.
  5. Ешьте мороженое.
  6. Меньше пользуйтесь косметикой.

В жару не стоит пить

  • пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)
  • крепкий кофе (перегрузка сосудов)
  • алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно

…на работе

  1. При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.
  2. Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух.
  3. Купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой.
  4. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок.
  5. Почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь.
  6. Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять — убережете свои сосуды от перегрузки.
  7. Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.
  8. Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место.

…в машине

  1. Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5–7 градусов.
  2. Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.
  3. Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.
  4. Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи.
395
Комментарии (5)
  • 27 июля 2010 в 09:53 • #
    Нина П

    Спасибо, Леночка :) Фольга на окнах в доме - моя мечта, но не катит, поскольку отражает всё льющееся солнце прямо в окна соседей напротив. Нехорошо-с :((( Это для счастливчиков, которые имеют в качестве пейзажа за окном сплошной пленэр...

  • 27 июля 2010 в 14:38 • #
    Anna Zoueva

    как раз перед прочтением сняла туфли и блаженно вытянула ноги, благо никто не видит:)))

    а горячий зеленый чай заменила на каркаде. Все-таки чай при такой жаре как-то не очень идет

  • 27 июля 2010 в 14:57 • #
    Залман Вайнтруб

    Позвольте поделиться опытом проживания в стране, где жара длится несколько месяцев без перерыва.
    Все рекомендации Елены годятся, но я не нашел еще одной, считающейся здесь самой важной: регулярно и понемногу пить воду. У нас люди ходят по улице с небольшими или даже большими бутылками мин. или простой воды и часто пьют ее по глоточку-другому. Постоянно. Это компенсирует утечку влаги с потом, не позволяя крови сгущаться. Надеюсь, не надо говорить, к чему приводит сгущение крови.

  • 29 июля 2010 в 13:45 • #
    Мария Ивановна

    ну как же : "При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды".Да и вообще.. это же настолько очевидно, что и писать особо не стоит. Дело даже не в сгущении крови, а просто - пить хочется :)

    К предложению ликвидировать декор, чтобы спокойно открывать окна, можно внести контрпредложение - установить кондиционер.

  • 29 июля 2010 в 14:38 • #
    Залман Вайнтруб

    Кондиционер денег больших стоит, да и не так критичен для стран, где жара - не столь постоянное явление, как в Африке и вблизи.
    А насчет "пить хочется", то не всегда. Мне, например, очень редко хочется пить, а надо - часто


Выберите из списка
2021
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009