И что же это за чувство на самом деле — жалость к себе? Почему так приятно бывает себя пожалеть, и почему в эти моменты другие люди кажутся такими злыми и несправедливыми?
В итоге я пришла к выводу, что это больше похоже на неосознаваемое чувство превосходства над другими. Если я плачу, меня обидели, то я — хорошая, а они получается — плохие. Я — добрая, а мир — несправедливый. И эти ощущения бывают для нас настолько привычными, что сложно у себя их отследить и понять их настоящий смысл.
Ещё с такой скрытой выгодой — чувствовать себя хорошим— сложно расстаться потому, что в противном случае делается вывод: а если всё не так, если «я хорошая, они —плохие» не работает, то как же правильно? Неужели «я — плохая, они — хорошие»? Вроде бы этому нас и учат в религии. Неужели мне надо запретить себя чувствовать хорошей хотя бы в минуты слабости, печали, расстройства?
Нам всем хочется внимания и любви, и бывает, что привыкаем их получать только таким способом — вызыванием жалости. Важно проявлять свои чувства, давать себе возможность и поплакать, и погрустить. Но вот что можно сделать, когда эти чувства выходят из-под контроля и занимают слишком много места в жизни:
Выделите конкретное время, чтобы себя пожалеть, поставьте таймер и жалейте себя изо всех сил, но строго по таймеру! Время вышло — пошли делать другое дело.
Попробуйте в момент плача из-за жалости к себе отследить, какие именно слова вы себе говорите и заменить их другими, более приятными. Я обнаружила, что не могу заплакать, пока сама же не поругаю себя неприятными словами вроде «у меня опять ничего не получается», «кому я нужна», «меня не любят». Стоит начать говорить себе «я молодец, столько всего сделала уже» или «у меня такая чудесная семья» — и плакать как-то уже не так хочется.
И, конечно же, понаблюдайте, возможно, жалость к себе для вас единственный способ проявить заботу и любовь к себе, получить у окружающих внимание. Может быть, стоит начать внедрять в свою жизнь новые, более позитивные способы заботы о себе! Например, попробовать близким сказать прямо о том, чего хочется, без упрёков и обид!
С любовью,
Юлия Тимошенко,
практикующий коуч и психолог.
