26 января 2012 в 14:10

Дыхание при ходьбе

Из письма:
Добрый день. Было бы интересно, если бы осветили в дневнике такой вопрос, как практика дыхательных техник во время ходьбы. В книгах не находил по этому поводу чётких инструкций. Обычно предполагается, что человек либо делает комплекс цигун, либо сидит (лежит) расслабленно. А вот просто ходьба? Это ведь достаточно удобно, например, по пути на работу, 15–20 минут не просто тупо глазеть по сторонам, а делать что-либо из дыхательных техник.

Ответ:
Любой человек, при желании, может создать свой стиль дыхания при ходьбе, и это будет правильно. Обычно вдох и выдох разбивают на много порций на каждый шаг. Например, шаг — микро-вдох, ещё шаг-микро-вдох и так шаги до полного вдоха. При выдохе аналогично: 1 шаг — мизерный выдох, 2 шаг — ещё мизерный выдох и так до полного выдоха. На одной фазе выдоха может быть 20 шагов и 20 микро-выдохов.
Есть в этой технике 2 стратегии: 1. подобрать для себя одно число и практиковать его, например, 3 микро-вдоха и 3 микро-выдоха. 2 микро-вдохи и микро-выдохи на максимальное число, т.е. получилось 10 выдохов, значит хорошо, получилось 20, тоже хорошо

159
Комментарии (0)

Выберите из списка
2012
2012