Как развить и сохранять хладнокровие. 7 советов, которые...

Центр обучения Профессионалы.ru

Вернуться

Как развить и сохранять хладнокровие. 7 советов, которые работают.


1. Старайтесь не драматизировать


Никогда не раздувайте проблемы. Успокойтесь, возьмите себя в руки и трезво оцените ситуацию. Следите за ходом своих мыслей. Не давайте им увести себя в ненужное направление. Думайте, что то, что произошло, совсем не страшно, что вы сможете решить проблему, с легкостью выйти из сложившейся ситуации. Настраивайтесь на позитивный лад. Так вам будет гораздо легче. Ни в коем случае не паникуйте.

2. Подумайте, прежде чем делиться проблемой


Итак, вы хотите понять, как выработать хладнокровие. Для начала разложите свою проблему по полочкам. Самостоятельно ее обдумайте, взвесьте все “за" и "против”. Точно определите, какой путь решения проблемы вы считаете наиболее удачным. Не спешите сообщать о сложившейся ситуации всем окружающим.

Сначала сами хорошо все обдумайте! Сразу рассказав все знакомым, вы выдадите им не совсем правильную, преувеличенную информацию. Можно сказать, что вы их дезинформируете и, естественно, их взгляд на ситуацию не будет объективным. Успокойтесь, подумайте сами и только потом, при необходимости, поделитесь с окружающими.

3. Откройте для себя визуализацию как способ оставаться спокойными


Каждый из нас может научиться решать свои проблемы, не впадая в панику. Для этого нужно понимать, как развить хладнокровие. В свою очередь, для этого нужно научиться представлять себе самые сложные жизненные ситуации как запутанный узел, который всегда можно распутать. Чем больше вы будете нервничать, тем туже будет затягиваться узелок. А как только вы расслабитесь, появится отличный шанс его распутать, а значит, спокойно решить вашу проблему.

4. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции


Научитесь контролировать свои эмоции. Не нужно впадать в панику, кричать, закатывать истерики. Научитесь успокаиваться и брать себя в руки. Не нужно размахивать руками и бегать из угла в угол. Просто постарайтесь расслабиться и дышите спокойно. У вас все получится, если вы постараетесь.

5. Создайте спокойную обстановку


Постарайтесь избавиться ото всех окружающих вас раздражителей. У каждого они свои. Это может быть шум или, наоборот, тишина, окружающие люди, притом даже самые близкие, разговоры вокруг и многое другое. Если нужно, останьтесь сами с собой, хорошо подумайте, сосредоточьтесь и постарайтесь найти решение проблемы.

6. Уделяйте внимание душе


В зависимости от ваших религиозных пристрастий, займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу – или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум.

7. Отвлекайтесь


Вместо того, чтобы думать об одном и том же, займитесь чем-то интересным, увлекательным или творческим. Старайтесь смеяться (или смеяться над собой). Посмотрите комедию или почитайте блог, который всегда вас смешит. Когда вы оживлены, гораздо легче сохранять спокойствие.

В хладнокровных размышлениях можно растворить ненависть и обратить ее в целеустремленность (Эрих Мария Ремарк).

26285
Комментарии (27)
  • 3 июля в 08:43 • #
    Ирина Дёмина

    Спасибо.

  • Уважаемый читатели замечательного материала о хладнокровии.

    Хотите я Вам скажу страшную вещь?

    Почти все замешательства в жизни человека связанные с общением проистекают от неспособности человека действовать, хотя он:

    1. Старается не дать волю своим отрицательным эмоциям.
    2. Пытается думать, прежде чем действовать
    4. Старается контролировать свои эмоции
    5. Пытается разрядить обстановку ...

    У каждого из нас есть порог спокойствия. И если кто-то или что-то этот порог превышает - наступает неконтролируемая эмоциональная волна. В нашу гавань эмоционального спокойствия влетает взбесившаяся волна гнева, страха, горя, ненависти... Цунами в душе погубило немало талантливых людей.

    Почему, в одинаковых условиях одни корабли во время цунами выживают, другие тонут? Видимо все зависит от воли капитана и слаженности работы команды.

    А теперь ответьте себе, что в Вас является капитаном, а что - членами команды. Статья дает на многие вопросы интересные ответы.

  • 3 июля в 09:54 • #
    Галина Рыжкова

    Для этого есть специальные методы исследования личности.-некая совокупность способов и приемов изучения психолог. проявлений личности человека. и каждый уважающий себя руководитель их обязан знать. П о форме и условиям проведения их различают -экспериментальные,лабораторные.,прямые и косвенные..и т . д. И уже в зависимости от доминирующего аспекта рассмотрения выделяются ...1- как индивидуальности и 2- как уже субъекта социальной деятельности. и + системы межличностных отношений. Можно еще и 3-й как и д е а л ь н о й представленности в других людям... э т о наиболее .на мой взгляд , методика исслед личности. с участием опросников личностных,шкалами межличностного восприятия..,обучаемости индивида.. и е г о психофизиологических параметров..И тогда уже в рамках указан. ориентации складывается особый принцип личности Вами заинтересованной -анализ ее через представленность в жизнедеятельности др.людей,в их мотивациях и т. п. Она же -эта методика может использовать д а ж е мозговую атаку на рецепиента обсл.Кто-то скептически относится к ней ,др.приветствуют -на любителя.Все это из глубинной психологии.,ряд направлений котор. придают решающее значение в орг.чел.поведения,скрытым за "поверхностью сознания" в "глубинах" индивида.это-целая наука. ,а вовсе -не марш-бросок.

  • Галина, спасибо, что Вы рассказываете, о том что делают исследователи. И что можно изучать в ВУЗе по психологии (возможно). Это целая наука, - как пишите ВЫ.

  • 6 августа в 00:24 • #
    Николай Рябов
    У каждого из нас есть порог спокойствия.

    Это важно не забывать.
    И еще важно понимать, что этот порог сразу никуда не исчезнет. Дайте себе время на его преодоление.
    А пока не сходите с ума от того, что кто-то сошел с ума от вашего поступка. Сделайте вывод, и концы в воду: Живите дальше...:)

  • 6 августа в 10:06 • #
    Валерий Семенович Ягонин

    size0.1А пока не сходите с ума от того, что кто-то сошел с ума от вашего поступка. Сделайте вывод, и концы в воду: Живите дальше...:)

    Николай, очень умный совет, жить по умным советам - будешь жить богато, долго, счастливо.

    Как видно мы самый Единый Советующий народ!!!

  • 6 августа в 10:09 • #
    Николай Рябов

    Поддерживаю последнее (самая эффективная нация)!

  • 6 августа в 17:01 • #
    Валерий Семенович Ягонин

    Все флаги в гости будут к нам. (А.С.Пушкин)

  • 5 сентября в 20:14 • #
    Екатерина Садикова

    Спасибо, Валерий Семенович! Очень точно Вы все подметили и направили мысли в нужную сторону. Поразительно верные образы. Значит, надо стать капитаном (т.е., чтобы ум сидел в голове царем) и обучить членов своей команды (т.е., чтобы эмоции не становились неконтролируемыми). Как бы это только сделать... Знаете, я не так давно прочитала хороший совет. Но еще им не воспользовалась по-настоящему. Совет такой. Следует сделать усилие в тот момент, когда гнев уже родился в сердце и вот-вот готов выйти из него. (По моему опыту, здесь есть пара секунд. Иногда больше, иногда и меньше). Если это сделать - возможно, что его (гнев) придется "толкнуть" обратно в сердце несколько раз - так вот, если это сделать, он должен через некоторое время, как огонь без свежего воздуха, умереть, не успев возгореться. Стоит промедлить и дать приступу гнева выйти из сердца и завладеть эмоциями - все: капитан в обмороке, а команда разбегается в страшной панике. И тогда уже "поздно пить боржоми". Какие размышления? Это подходит просто для сложной ситуации, для других случаев - когда, предположим, есть сильное огорчение, разочарование, даже раздражение на кого-то, но хладнокровие-то не потеряно. А умение сохранять хладнокровие, как я это понимаю, есть по преимуществу, большое искусство - искусство не поддаваться гневу. Этим владеют немногие. То есть, я имею в виду, немногие из вспыльчивых по природе людей. В таком случае, если гнев уже завладел человеком - все: приходит то, что вы проиллюстрировали - мощный разрушительный цунами. Разрушительный для всех. Искусство в том, чтобы уловить первый толчок. По правде говоря, он слабый. И ничто не предвещает его разрушительной силы. Может, по этой причине, эту секунду и упускаешь... В этот момент как раз не нужны размышления, они расслабляют и на них нет времени. Нужно резкое переключение и, видимо, большое волевое усилие. Вот только чтобы успеть действовать на опережение, нужно быть очень внимательным к себе. Повод ко гневу ведь, бывает, приходит при полном штиле - "когда его совсем не ждешь"... Вот только продолжение песни насчет того, что день становится "удивительно хорош и ты поешь", к сожалению не получается. :-)

  • 5 сентября в 21:21 • #
    Валерий Семенович Ягонин

    Уважаемая Екатерина, Вы умница. Редко кто сегодня готов рассматривать самого себя, как объект исследования, а уж тем более - экспериментов и нивелировки.

    Напишите мне, и я Вам лично расскажу про один способ, подавлять в себе гнев. Это не устранит на 100% во всех случаях, но некоторый контроль над собой можно повысить.

    Человек может устранить в себе то, что другие легко переносят, а для него это были "муки адовы"...)))

    Только не относитесь к моим словам слишком серьезно!)

    Мой п.я. #

    С уважением
    - Влерий

  • 3 июля в 13:08 • #
    Olga Kemp
    Цитата...Как развить и сохранять хладнокровие.

    Лечебные свойства хрена: если взять хрен и положить его на что-нибудь, то сразу становится легче.)

  • 4 июля в 16:32 • #
    Валерий Валентинович

    !!!

  • 8 июля в 12:02 • #
    Aлександр Абакумов

    если на все хрен положить -- вот будет счастье)))

  • 18 августа в 09:25 • #
    Владимир Оксютович

    А Вы пробовали положить его на терку и потереть?

  • 3 июля в 14:38 • #
    Андрей Корсков

    Учитесь отслеживать свои эмоции. Они всегда являются предвестником изменения внутреннего состояния. Наши чувства-наши лучшие помощники и друзья в сохранении хладнокровия.

  • 3 июля в 16:37 • #
    Olga Kemp
    Цитата...Учитесь отслеживать свои эмоции.

    Выходите из дома в дождливую погоду, что бы жена след не взяла:)

  • 3 июля в 22:19 • #
    Галина Захарова

    В любой ситуации держать себя в руках помогает Нейтрализатор Гамма-7, который создали российские учёные для сохранения и улучшения здоровья, в том числе для уравновешивания психики. Особенно помогает Нейтрализатор Антистресс для водителя, автомобиля и пассажиров. За более подробной информацией обращайтесь на почту #

  • 4 июля в 02:48 • #
    Olga Kemp
    Цитата...В любой ситуации держать себя в руках

    Держу себя в руках,но думаю,что вырвусь:)

  • 18 августа в 09:28 • #
    Владимир Оксютович

    Главное, чтобы это случилось не на балконе...

  • 5 июля в 10:40 • #
    Татьяна Холина

    Очень хорошая статья. Нужные советы. К сожалению, те, кто нуждается в них, не осознают этого и не читают такие статьи. Мы будем мудрее.

  • Татьяна, если сможете привести пример, как Вы, прочитав мудрый совет, ему последовали - напишите.

    С уважением.

  • 5 сентября в 20:22 • #
    Екатерина Садикова

    Ну, почему же? Многие следуют. Правда, не всегда результат ожидаемый... :-)

  • 5 сентября в 21:13 • #
    Валерий Семенович Ягонин

    size1.

    Уважаемая Екатерина, есть совет, который известен всем грамотным людям, однако редко исполняется.

    - Не начинайте предложение, при коммуникации с собеседником, со слов: а, но, однако, ну и, ну, ... и всевозможных слвовосочетаний, типа Ни что же?, Это ваше личное мнение... Это обесценивает предшествующее сообщение сообщение вашего собеседника.

    Это легко проверить на себе.

    С уважением
    - Валери

  • 6 июля в 21:07 • #
    Olga Kemp
    Цитата...Как развить и сохранять хладнокровие.

    Никогда не спорьте с любимыми - СРАЗУ ЦЕЛУЙТЕ !
    Поцелуй обладает антистрессовым эффектом,успокаивает нервы, улучшает настроение. ЦЕЛУЙТЕСЬ ЧАЩЕ !!!

    6 ИЮЛЯ -МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ПОЦЕЛУЯ.
    ВСЕХ с Праздником!

    ПОДАРИ МНЕ ПОЦЕЛУЙ

  • 28 июля в 08:23 • #
    Ольга Абрамович

    Мне понравился один из советов психолога на эту тему. С помощью визуализации можно себя успокоить. Представьте, что вы океан, огромная масса воды, ощутите всю мощь этой воды. Сверху зарождается волна - ваша негативная эмоция. Представьте, что она набрала силу и просто прокатилась по верху, а вся толща осталась нетронутой и даже не всколыхнулась. И так проделывать, пока эмоция вас не отпустит. Реально действует.

  • 20 августа в 00:36 • #
    Имя Демчук

    Всё это есть в Торе, Писании и Коране. К сожалению, 90% людей полагают, что вера - это кипа, суббота, крест, пасхальные яйца, кулич, жертвенный баран, мечеть и платок (внешние атрибуты). На самом деле, только верующий может сохранять хладнокровие, т.к. читал, как себя вести в той или иной ситуации.

  • 18 сентября в 09:05 • #
    Валерий Хачатурян

    Подавить эмоции очень просто. Сделайте несколько неторопливых глубоких вдохов и выдохов. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. При вдохе диафрагма вниз, живот вперед. При выдохе диафрагма вверх, живот втягиваете. И проблема вдруг перестает быть проблемой..

  • Желаете ознакомиться с остальными комментариями или оставить свой? в сеть, чтобы получить полный доступ к функционалу Профессионалов.ru! Еще не участник сети?