Уроки выученной беспомощности

В преддверии бесплатного вебинара (занятие по интернету) по саморегуляции и самотерапии, предлагаю Вам взглянуть на формирование такого весьма распространенного феномена, как депрессия, которая штормит добрую половину населения планеты и не только в тяжелой форме, но и в легкой и средней. На самом деле, мало кто не переживал депрессивных состояний в той или иной форме.

Тяжелыми формами депрессии занимаются доктора, а психологи работают с невротическими проблемами, которые возникают в процессе жизни почти каждого здорового человека. Давайте рассмотрим, как и когда возникают депрессивные состояния и что влияет на возникновение подобных состояний.

Итак, начнем с когнитивной теории депрессии (когнитивная психология изучает процессы восприятия, мышления, передачи информации), разработанной американским психологом А. Беком. Он постарался всесторонне изучить феномен депрессивных состояний и описал свои выводы достаточно подробно.

Так, он считает, что первичной проблемой депрессии являются особенности восприятия человеком самого себя, его восприятие мира, его предположения как мир относится к нему, негативное восприятие будущего. Эта система отношения к самому себе и миру определяет его эмоциональное состояние и поведение.

Негативное отношение к себе характеризуется повешенной самокритикой, едкими и разрушающими мыслями, каждое жизненное событие интерпретируется человеком, как безусловно пораженческое. Например, мимо проехала машина и обрызгала незадачливого пешехода. Интерпретация: «Чего же еще ждать от сегодняшнего утра?! Даже лужи и те против меня!»

Негативное отношение к себе подкрепляется всевозможными нападками и частой критикой со стороны родных и близких людей в процессе взросления. Затем критика из внешней становится внутренней и ребенок, усвоивший подобное отношение к себе, сам, уже будучи взрослым, начинает к себе также критично относиться, считая себя никчемным и ущербным.

Отношение к миру. Если человек плохо относится к себе, то и от мира он не ждет особенного признания своих достижений. Все, чего бы он не достиг, им же и обесценивается. Соответственно, все свои взаимодействия с миром он видит как череду препятствий и провалов. Иногда внешние взаимодействия могут вызывать настолько мучительные переживания, что человек погружается в глубокую апатию, и, не имея возможности обратиться за помощью, мучительно ждет, когда хоть кто-нибудь ему поможет.

Такая глубокая беспомощность некоторых дееспособных и нормально развитых людей, иными словами, вполне вменяемых и почти во всех отношениях здоровых, вызывала многие годы споры среди ученых. В конце 60-х, начале 70-х годов психологами-бихевиористами были проведены эксперименты на собаках. Не удивляйтесь, это были очень показательные эксперименты.

Итак, собак разделили на две группы, каждую из групп подвергали воздействию разряда электрического тока. Одной группе собак не давали возможность каким-либо образом избежать удара и собаки этой группы начинали пассивно переносить удары тока, прекращая любое сопротивление. Второй группе собак в процессе эксперимента удавалось избежать повторных ударов тока, если они перепрыгивали через барьер.

Состояние беспомощности у животного возникало тогда, когда оно усваивало, что его активные действия не принесут никакого результата по изменению внешней ситуации.

Как состояние выученной беспомощности появляется у человека?

Для того, чтобы у человека сформировалась подобная реакция, необходимо соблюдение следующих условий: отсутствие необходимой для человека поддержки в сложной ситуации со стороны, провал – негативная оценка ситуации по самооценке самого человека, потеря контроля или самоконтроля, утрата или угроза утраты чего-то значимого.

Например, утрата или снижение чувства собственного достоинства при трудоустройстве после долговременных поисков работы.

Однако, одной такой ситуации мало, для того, чтобы сформировалось стойкое расстройство. Вредоносные события или ситуации должны повторяться. По мере накопления опыта негативных повторений, у человека появляется страх, который выражается в панических атаках и дезадапт

72
Комментарии (0)

Выберите из списка
2012
2012
2011