3 продукта от потери памяти, которые нужно включить в рацион...

3 продукта от потери памяти, которые нужно включить в рацион после 45 лет

С возрастом у человека ухудшается не только самочувствие, но и работа головного мозга. Чтобы улучшить кровообращение, избежать потери памяти, необходимо правильно питаться и включать в рацион грамотно подобранные продукты.

3 продукта от потери памяти, которые нужно включить в рацион после 45 лет

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки богаты цинком и способствуют сохранению разума, обеспечивают правильное функционирование щитовидной железы. В тыквенных семечках содержатся витамины, которые полезны для улучшения памяти. Они содействуют правильному функционированию мозговой деятельности. Кроме того, семечки не дают клеткам головного мозга разрушаться и предотвращают развитие возрастных изменений с памятью.

Тыквенные семечки защищают организм от заболеваний суставов и нормализуют свертываемость крови. Они являются богатым источником белка.

Когда в организме человека содержится достаточное количество цинка, происходит синтезирование достаточного числа гормонов. Они поддерживают все системы в организме в тонусе, в т.ч. и мозг. Для ясности ума достаточно съедать в сутки 140 г тыквенных семечек. Лучше всего употреблять их в сыром виде. После жарки содержание полезных компонентов в них снижается практически наполовину.

Не следует употреблять в пищу семена, которые имеют прелый или неприятный запах, а также горьковатый вкус. С кожурой есть тыквенные семечки не рекомендуется, потому что они могут травмировать стенки кишечника. Добавлять семена можно в выпечку, салаты или каши. В таком случае они станут не только вкусными, но и полезными.

Петрушка

Многие ученые сходятся во мнении, что регулярное употребление в пищу петрушки способствует не только защите организма от преждевременного старения, но и потери памяти. Лечебное действие характеризуется содержанием в ней большого количества апигенина. Вещество оказывает прекрасное действие и развивает новые нейронные связи между клетками головного мозга.

Петрушка повышает иммунитет, стимулирует и улучшает концентрацию внимания.

Благодаря петрушке возобновляется количество отростков нервных клеток, отвечающих за работу мозга и формирование памяти человека. Специалисты рекомендуют употреблять в сутки около 50 г. Ее можно есть просто или добавлять к различным блюдам. Главное — потреблять ее в пищу в свежем виде.

Говяжья печень

Относится к диетическим и легкоусваиваемым продуктам, поэтому обязательно включается в меню людей, желающих поддерживать себя в тонусе. В составе печени содержатся все необходимые витамины и минералы. Дополнительно входят аминокислоты, которые самостоятельно не вырабатываются человеческим организмом, но должны поступать с продуктами питания или в виде добавок.

Состав печени содействует улучшению деятельности всех органов и головного мозга. В результате постоянного употребления ее в пищу у людей наблюдается улучшение памяти.

Употребление продукта у человека:

  • формирует мышечные волокна, которые благодаря аминокислотам не распадаются;
  • вырабатывает антитела, способствующие формированию иммунной системы;
  • насыщает организм железом, которое улучшает состав крови и поддерживает необходимый уровень сахара и гемоглобина;
  • стимулирует нейроны головного мозга и активизирует умственную деятельность;
  • очищает от токсических веществ и усиливает отток желчи;
  • улучшает состав крови и способствует ее разжижению;
  • раскрывает и очищает кровеносные каналы от холестериновых бляшек;
  • способствует правильному функционированию нервной системы;
  • препятствует раннему старению и способствует восстановлению клеток;
  • устраняет тяжесть в ногах и избавляет от отеков.

Благодаря своим свойствам говяжья печень помогает дожить до старости и сохранить прекрасную память и здоровье.

Добиться желаемого результата от употребления можно только в том случае, если правильно выбирать продукт. От качества будут зависеть полезные свойства. Рекомендуется отдавать предпочтение только охлажденному субпродукту.

Обратить внимание следует и на цвет печени, который должен быть однородный светло-коричневый. Если приобретать в магазине или на рынке, то у реализатора обязательно должны быть в наличии заключения о качестве, сроке годности и сертификаты. Качественный продукт не должен иметь посторонних запахов или аромата специй, а также на ней не должны присутствовать повреждения или наросты.

Говяжья печень поможет сохранить острый ум и память. Особенно этот продукт необходим людям после 50 лет. В это время у людей наблюдается дефицит витамина В12, в изобилии присутствующий в печени. Отсутствие этого витамина приводит к разрушению нервных клеток и уменьшению подачи питательных веществ к головному мозгу. Вследствие этого наблюдается ухудшение памяти. Поэтому печень должна обязательно присутствовать в рационе человека. Ее суточная норма потребления составляет 10 г.

Чтобы поддерживать память в рабочем состоянии на протяжении длительного времени, врачи советуют правильно питаться и составлять меню таким образом, чтобы ужин состоял только из легких блюд. В таком случае будет обеспечен крепкий сон и полноценный отдых мозга. Завтрак может состоять из сухих продуктов, которые обогащены витаминами, но при этом не содержат избытка соли или сахара. Между приемами пищи нужно есть фрукты. Хотя бы раз в неделю делать разгрузочные дни, которые помогут вывести токсины и шлаки из организма.

Кроме употребления перечисленных продуктов и правильного питания, нужно постоянно тренировать память. Для этого рекомендуется чаще разгадывать кроссворды, учить стихотворения или прозы. Такие мероприятия помогут держать умственную активность в тонусе и предотвратить ослабление мышления и памяти в преклонном возрасте.

https://allgemor.ru/health/3-produkta-ot-poteri-pamyati.html

5942
Комментарии (17)
  • 3 июня в 13:31 • #
    Аделаида Сергеева

    Только вот где у пенсионеров деньги на здоровые и полезные продукты?

  • 3 июня в 14:24 • #
    Андрей Кряк

    здоровые это не значит дорогие. Сезонные овощи и фрукты можно купить не сильно дорого

  • 3 июня в 14:42 • #
    Alex Alexandrov
    где у пенсионеров деньги на...?

    В тумбочке.

  • 9 июня в 21:57 • #
    Марк Райс

    У меня в тумбочке нет. НО! Тыквенные семечки мне регулярно присылают с кладбища. Говорят: и так места нет, только твоего трупа нам не хватало...

  • 3 июня в 14:23 • #
    Андрей Кряк

    Я бы не стал это воспринимать так: "я буду есть петрушку каждый день и у меня все будет хорошо".

  • 3 июня в 18:31 • #
    Герасимов Владимир

    Если вы каждый день будете есть одну петрушку, то это точно добром не закончится.

  • 4 июня в 14:40 • #
    Антон Беленький

    Да по хорошему все это нужно включить в рацион и до 40 лет. К сожалению, о здоровье своем человек начинает задумываться много позже

  • 4 июня в 19:49 • #
    Виктор Шкурин

    позабавили 140(!)грамм семечек в день. С такой дозой здоровый подохнет за год - быстро минус печень и поджелудочная, да и вообще - жкт.
    вот что за прости госспади эту хрееь пишут?

  • 17 июня в 06:01 • #
    Сергей Семенов

    Предлагаемая статья вовсе не заставляет Вас потреблять только семечки.
    Но включить в свой рацион их полезно. Полезно грызть и орехи, и "зеленку" всякую. И среди корнеплодов тоже масса полезностей.
    Важно разнообразить свое меню, и не зацикливаться на селедке с пивом или сале с водкой. Хотя и пиво с водкой не только не вредны, но даже полезны в малых дозах в ... неограниченном количестве :-)

  • 17 июня в 07:46 • #
    Irina Stukova

    Да, нолик там лишний наверное )))

  • 17 июня в 10:52 • #
    Василина Малкина

    Да, как раз тот нолик, который у печени забрали, наверное, там написано, что норма 10 гр. в сутки, что то слишком мало...

  • 9 июня в 17:44 • #
    Данил Арутюнов

    Шашлык из печени старогородского базара Ташкента ,,,)))


  • 17 июня в 12:28 • #
    Semyon Neporent

    140 грамм семечек это больше стакана! Что будет с желудком, если каждый день набивать его такм количеством этого продукта? Уж он точно работать не будет, а вот про голову не вполне уверен. Семечки тывы рекомендуют при простатите-там много цинка...

  • 17 июня в 13:29 • #
    Виктор Шкурин

    рекомендуют КУРСОВОЙ прием - 10 дней при условии периода НЕ обострения ЖКТ и печени.

  • 1 июля в 01:07 • #
    Влада Маро

    Семечек или орехов всегда рекомедовалось съедать в день не более горсти. А кисти рук у разных людей могут отличаться по размеру. Думаю, что стакан семечек (речь о предлагаемом весе) одной рукой не захватит никто.))
    Еще об ошибках в тексте. Скажу только о той, что в последнем абзаце. Слово"проза" в русском языке не имеет множественного числа.

  • 1 июля в 13:56 • #
    Вера Малкина

    (((Еще об ошибках в тексте. Скажу только о той, что в последнем абзаце. Слово"проза" в русском языке не имеет множественного числа.
    Цитата...
    )))

    копирую, как написано в первоисточнике...

  • 2 июля в 17:36 • #
    Влада Маро

    Пропагандируете текст с ошибками?)) В таком случае, если не хотите, чтобы вас посчитали безграмотной (ошибки-то - самые простейшие), можно написать: "в тексте сохранена орфография автора".