Здравствуйте Иван Кириллов! Меня интересует как справиться с последствиями стресса - депрессией, в ситуации, когда ты "один на острове"?

27 июля в 19:50
Категории: Здоровье
1086
Ответы (37)
  • 29 июля 2016 в 08:28 • #
    olga kazakova (Скорлыгина)

    Доброе время суток, дорогие друзья!
    Есть личный опыт, заинтересует расскажу.

  • 29 июля 2016 в 17:29 • #
    Евгений Балалаев

    писать мысли палкой на земле и переосмысливать

  • 29 июля 2016 в 17:42 • #
    Валерия Зинатулина

    Могу помочь. Профессионально. Опыт работы с кризисными состояниями 6 лет. Пишите на е мейл.#

  • 29 июля 2016 в 18:59 • #
    Борис Селезнев

    Необходимо знать,что с Вами "произошло": "ограбили","оскорбили и унизили". Конкуренты беспощадны!

  • 30 июля 2016 в 18:06 • #
    Татьяна Фомина

    Добрый день! Стресс и депрессия - это лишь последствия. Нужно разобраться с убеждениями и подсознательными установками. Иначе Вы будете ходить по кругу и возвращаться в те же состояния. То, что случилось - это результат Ваших решений, убеждений, выборов. "Терапия" методиками "забывания", "заедания", "походом во все тяжкие" и пр. дает лишь кратковременный эффект.Сложившуюся ситуацию необходимо прожить, принять, извлечь урок, освободиться и жить дальше. Мне интересно будет поработать с Вашей ситуацией.
    Татьяна Фомина, консультант по семейным отношениям и личным вопросам, вдохновляющий коуч #

  • 30 июля 2016 в 19:25 • #
    Александр Туманов

  • 31 июля 2016 в 16:43 • #
    назира аман

    Может мой опыт поможет.
    В состоянии депрессии позвонила по объявлению за помощью к специалисту.Когда услышала стоимость ее услуг в разы выше моей зарплаты - такая взяла злость взяла, что кто то на моей беде такие деньги за один курс зарабатывают, что депрессии как не бывало.Лет 16 назад это было и до сих пор этой ерундой не страдаю.

  • 31 июля 2016 в 18:10 • #
    Ilyushina Anastasia

    Сходить в храм на службу, чаще мысленно обращаться к Богу , Пресвятой Богородице, ангелу хранитель за помощью. Учиться жить. Этому тоже надо учиться. Радоваться тому что есть, самому малому. Прощать. Быть благодарным всему прошлому. Быть благодарным Богу, судьбе, жизни за всё хорошее что было в Вашей жизни. И не останавливаться на прошлом, идти вперёд. Вас ждёт будущее, и многое зависит от Вас , каким оно будет. Впереди ещё много лет, и там тоже будет добро и любовь и радость.

  • 31 июля 2016 в 18:14 • #
    Инга Селюкова

    Елена,идите к психиатру.Не ждите,когда депрессия усугубится. Правильно изложите доктору запрос и симптомы.Только препараты помогут увидеть ситуацию со стороны.Поправляйтесь.

  • 31 июля 2016 в 19:38 • #
    Vlad Savvin

    На острове не знаю... не был, хотя какой может быть стресс на острове?
    В Москве стресс на каждом шагу! и от него бегут на остров...

  • 1 августа 2016 в 10:48 • #
    Евгений Зарубин

    Идти "к людям"....
    Да, иногда это трудно чрезвычайно..
    Но по-другому - никак...

  • 1 августа 2016 в 16:37 • #
    Мария Михайлова

    А Вы не пробовали, Лена, "забраться в космос" и попробовать, удобно разместившись у иллюминатора попробовать разглядеть на Земле оставленные там проблемы. Может статься, что неприятности сразу покажутся Вам такими мелкими, даже милыми. Попробуйте сначала порешать свои головоломки там. в космосе. Затем начните "спускаться на Землю", приглядитесь поближе, еще ближе. Повисите чуть-чуть на высоте птичьего полета - чУдные виды оттуда и чуднЫе дела!
    Вы вернулись? Соскучились? У Вас одно желание - увидеть родных и рассказать о своем возвращении.
    Когда трудно - слетайте в космос! Не пожалеете! Я серьезно.

  • 1 августа 2016 в 22:30 • #
    Ilyushina Anastasia

    Ещё очень действенное средство поменять всё в своей жизни, всё к лучшему, место жительство, образ жизни, поверить в себя, в свои силы, поверить и увидеть, что Ваша жизнь имееет огромный смысл для Вас, для окружающих людей, для Бога.

  • 2 августа 2016 в 15:51 • #
    Алексей Кухтенко

    Друзья, мы забываем, что мы всегда «одни на острове», каждый живет в своем собственном мире и с другими мирами, в лучшем случае чуть соприкасается.
    И Вы все согласитесь, что если проблема в действительности не существует, она просто выдумана и решить ее не возможно. Нельзя работать с тем, чего нет . Можно только множить иллюзию.
    Стресс и депрессия это как раз то, что в действительности нет! Каждый это знает, но почти никто не хочет это признать. «Приятнее» (Хотя можно и без кавычек) страдать! И никто не сможет помочь, если страдать нравится, самый лучший «помогальщик» сразу окажется первым врагом. Если ты «страдаешь», значит тебе нравится или ты извлекаешь определенные выгоды из этого, даже бессознательно (хотя это только отмазка) . Давайте быть честными с самими собой! (Опять шизофриническое высказывание: Кто? С кем?,… Опять внутреннее искусственное раздвоение)

  • 2 августа 2016 в 16:10 • #
    Людмила Галанина

    Елена, здравствуйте! Сначала нужно развести два вида существующих депрессий. 1-й вид - это лечебная форма, когда нужны врачи, люди просто больны. 2й вид - депрессия в бытовом плане.

    И второе состояние, это нормально, это моменты, когда мы можем хорошо понять, что мы хотим, как себя чувствуем, то есть мы смотрим на ситуацию, которая привела нас к депрессии. Мы расстраиваемся и бывает просто жить не хотим..

    Есть две причины почему появляется депрессия.
    1-я - усталость
    2-я - разочарование
    Усталость - это наше состояние, когда мы вынуждены что-то делать, это не нам нужно, а кому-то другому. Вынужденность появляется, когда мы реально начинаем сопротивляться чему-то и усталость от того, что мы всё время во внутренней борьбе, мы боремся. И здесь важно посмотреть с чем мы не согласны.

    Сопротивление забирает много силы из нашей жизни, доводит до того, что хочется лечь и сказать - отстаньте от меня все! Возникает усталость, но здесь она не в физическом плане. Если мы устаём физически, то просто ложимся спать и получаем удовольствие от выполненной работы.

    2-я причина усталости - расфокусированность, это когда мы хватаемся за всё подряд, когда мы устаём, потому что думаем, что мы всё сможем в жизни и тогда происходит хаос в жизни, сложно почувствовать внутри себя внутреннее спокойствие и уверенность.

    Здесь важно понимать, что всех мы не можем обогреть, важно сфокусироваться, понять в чём наша компетенция, что главное решаем мы, а что также важно уметь передавать, делегировать. Если вы человек, который за всё хватается сам, то будет полный хаос и вы придёте к усталости, о которой выше сказано.

    Следующая причина депрессии- это разочарование. Разочарование связано со слишком высокими ожиданиями. Например цели - они должны быть грандиозными, но очень важно жить исходя из того, что есть сейчас.

    Например деньги, желание зарабатывать миллионы. Такое желание отличное. Но важно понимать. что я делаю сейчас, чтобы зарабатывать деньги, что я умею сейчас, что у меня получается, какой следующий шаг я могу сделать?

    Переходить нужно постепенно с одного уровня в другой. Если сегодня доход 30 тыс.руб в месяц, то ясно, что миллион завтра не будет.

    Хотите подробнее разобраться, пишите мне в скайп liudamiagkva

  • 2 августа 2016 в 16:29 • #
    Макс Вайсман

    Депресии от наличия свободного времени. Работу найдите и депрессий не будет

  • 2 августа 2016 в 19:34 • #
    Павел Нечаев

    Прежде всего поймите, что когда вы депрессируете - вы получаете определённую выгоду.

    Именно, не с вами депрессия, а вы депрессируете - очень важно понять эту разницу!

    Например депрессия - это очень "приличная" отмазка, чтобы ничего не менять в жизни. Или чтобы кто-нибудь пожалел, то есть чтобы получить внимание и заботу по отношению к своей персоне.
    Причин, то есть выгод, на самом деле может быть немало.

    Поэтому:

    1. Поищите ответ на вопрос: какие выгоды я получаю от своей депрессии? Очевидно, отвечать надо максимально честно себе. И найти не менее 10 ответов.

    2. Относительно каждой выгоды поищите способ её получения без депрессирования.

    3. Не ходите к психиатру без нужды. Сначала к психологу.

    4. На самом деле главное: наше состояние эффективней всего меняется с помощью двигательной активности. Прямо сейчас сделайте разминку. Сделайте пробежку. Возьмитесь за уборку. Сделайте любой движняк - не сидите сиднем!
    И делайте так каждый раз. Регулярно, как приём важных лекарств.
    И будет вам прекрасное настроение!

  • 2 августа 2016 в 20:15 • #
    Игорь К

    Лично мне в трагической жизненной ситуации помогла тяжёлая физическая работа. Работал несколько лет на земле и тем спасался, потому что в любом другом состоянии "крыша ехала": не мог (и сейчас не могу) слушать музыку, медитировать, думать о возвышенном и пр. Выручал только непрерывный физический труд, который отключал чувства. Через 3 года начало постепенно отпускать. Жил (и сейчас живу) в поле, посреди леса, один.

  • 3 августа 2016 в 07:20 • #
    Салима Ахмеджанова

    Думаю, что нужно уйти с головой в работу, лучше - физическую, наступив на горло собственной лени,бесполезной болтовни и нытья.

  • 3 августа 2016 в 08:56 • #
    Сергей Рыдзевский

    держать оборону - этот остров только Ваш. Отбив атаку - продолжать обустраиваться на нем.

  • 3 августа 2016 в 17:43 • #
    сергей шушляев

    Знаю пример: Когда ищут того, кому ещё хуже, и помогают ему, чем могут. Говорят: Работает.

  • 3 августа 2016 в 18:23 • #
    В ктор Федорчук

    10 способов выйти из депрессии

    • Первый пункт по борьбе с депрессивным состоянием: сутки постельного режима. Не делаем ни-че-го — не работаем, не говорим по телефону, не готовим еду, не сидим в Интернете, не смотрим телевизор (максимум — легкий фильм или комедийную передачу). Можно вязать, шить, читать журналы, рисовать в блокноте и гладить кошку. Это собьет организм с толку и даст силы для нового старта.
    • Второй пункт: встаем с постели, берем блокнот и начинаем думать, почему у нас депрессия и зачем она нам нужна. Чего мы избегаем потому, что у нас нет сил? Куда эти силы уходят? И можем ли мы справиться с проблемой сами или нужна помощь психолога? Это важный пункт. Если не убрать корень проблемы, то, сколько ни отлаживай выработку гормонов, депрессивное состояние будет возвращаться снова и снова.
    • Третье: вспоминаем, чем мы можем себя порадовать, какие занятия и развлечения добавляют нам сил? Танцы, плаванье, тортик с кремом, прогулка по магазинам, кормление белочек с рук, верховая езда? Каждый день в нашем графике должно быть хоть одно радостное занятие.
    • Четвертое: поднимаем себя за шкирку и начинаем двигаться. Столько, сколько получится. Обязательно гуляем на свежем воздухе — не меньше часа-двух в день. Занимаемся уборкой и домашними хлопотами. Если сил нет совсем, то моем тарелку, ложимся отдохнуть, затем моем следующую. Это жизненно важно — делать простую физическую работу, преодолевая себя.
    • Пятое: спортзал. Фитнес-центр, бассейн, танцы, пробежки, тренажеры, на худой конец утренняя зарядка — упражнения и тренировки стимулируют выработку эндорфинов. К слову, секс — это тоже замечательная зарядка.
    • Шестое: шоковая терапия. Принцип тот же, что и у электрошокера: подхлестнуть мозг, вызвать мощнейший выброс «гормонов счастья». Прыгаем с парашютом, ныряем в Красное море, спускаемся в пещеры, катаемся галопом на верблюде, говорим гендиректору всё, что о нем думаем, — и радуемся при этом.
    • Седьмое: вкусно едим. Природные антидепрессанты это — шоколад, сладости, жирное мясо и рыба, красный перец и мед. Осенью и зимой включаем в рацион как можно больше ярких продуктов – красных помидоров и яблок, оранжевых апельсинов, лиловых слив.
    • Восьмое: ухаживаем за собой. Врачи в XIX веке не зря советовали больным принимать ежедневные ванны – следуем их примеру. Добавляем в воду морскую соль, ароматические масла, настои трав – ромашки, мелиссы, мяты, валерианы. Обязательно натираемся скрабом или жесткой мочалкой. Однако продолжительность такой ванны должна быть не более 15 минут. В идеале – очень хорошо, если любимый человек сделает вам массаж.
    • Девятое: перестаем себя ругать и обвинять. Борьба с депрессией — процесс долгий, случаются рецидивы, от недостатка сил мы можем опаздывать и ошибаться, бить посуду и кричать на детей. Берем на вооружение фразу Карлсона: «Пустяки, дело житейское» — и обещаем себе в следующий раз сделать все лучше.
    • Десятое: улыбаемся и смеемся. Комедии, любовные романы, сборники анекдотов, цирк, водевили и мюзиклы помогают лучше таблеток.
      Не так страшна депрессия, как ее малюют: поднимая себя из постели поутру, заставляя заниматься полезными делами и ежедневной зарядкой, можно справиться с унынием за считанные недели. Если лучше не становится — да, нужно обратиться к врачу. Но, скорее всего, вы решите проблему сами.
      А еще – не следует себе врать и спешить за модой. Понаблюдайте за собой. Если в тоску вас вгоняют мысли о работе или домашнем хозяйстве, но при этом вы с удовольствием бегаете по распродажам и часами болтаете с подружками по телефону, то ваши диагнозы: хроническая праздность и острая лень. Это лечится, и довольно быстро. Источник: 8women.ru
  • 4 августа 2016 в 09:35 • #
    Настя Якубчик

    Если Вы находитесь в обстоятельствах изолированного одиночества, то очень важно уметь управлять собой - своими мыслями и эмоциями (медикаментозные методы, как я понимаю, в условиях вопроса отметаются).
    В одном комментарии сложно объяснить, как справиться с мыслями и эмоциями, но главная основа здесь - это умение концентрировать внимание и переключать его с негатива на позитивные объекты.
    Если Вы пока еще не попали на необитаемый остров, а только готовитесь на нем оказаться в таком состоянии, то я рекомендую книгу "ПОПУЛЯРНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ВНИМАНИЯ".
    Она совершенно точно поможет Вам научиться концентрировать внимание, переключать его, вообще работать эффективно со своим и с чужим вни манием и управлять через это собой и не только.
    Сайт книги: http://pro-vnimanie.ru/

  • 5 августа 2016 в 06:47 • #
    Елена Черёмушкина

    Если нет поддержки из ВНЕ...Послать Всех и жить как умеешь!Депрессия-то, что сам себе надумал. Раньше такой "диагноз" слышали только шизофреники, а сейчас, чуть-что...депрессия.Найдите себе занятие(хобби), которое Вам интересно(рисуйте, пишите стихи,вышивайте, и т.д. и т.п.), от чего получаете кайф (очень хорошо, если оно ещё и копейку дает), оно и займёт Ваши мысли.Удачи Вам!У Вас ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!

  • 7 августа 2016 в 15:30 • #
    Василий Петров

    Мойтесь холодной водой, переведите психическую усталость в физическую.

  • 8 августа 2016 в 21:24 • #
    Svetlova Nataliya

    Все советы общие . У меня есть психолог , у которого своя методика пошедшая апробацию на Сахалине . Результаты потрясающие ! Напишите мне на почту , дам его контакты : #

  • 6 сентября 2016 в 08:37 • #
    Игорь Вяткин

    стройте шалаш чем он будет надёжней тем лучше настроение

  • 6 сентября 2016 в 11:03 • #
    Valentin Metelkin

    Упражнения йоги, в сочетании с релаксационными упражнениями и медитацией !

  • 6 сентября 2016 в 14:11 • #
    Виктория САМОЙЛОВА

    Здравствуйте!Я думаю нужно завести там жену и скучно не будет.

  • 6 сентября 2016 в 17:40 • #
    Сергей Колесников

    Говорить вслух или мысленно: "Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя, грешного".
    Более короткая форма: "Иисусе, Сыне Божий, помилуй мя"

  • 6 сентября 2016 в 18:17 • #
    Григорий Поровай

    Ну а как справлялся Робинзон Крузо? Он выживал! Поэтому выживайте на своём острове! И поверьте что рано или поздно на нём появяться папуасы и приплывёт корабль. Поэтому не падайте духом, но оцените имеющиеся на острове возможности и приступайте к успешному выживанию!
    P.S.: И главное в конце дня не забывайте наслаждаться закатами солнца, как это делал Робинзон Крузо! Поверьте-на Тихом океане это красиво выглядит!

  • 7 сентября 2016 в 05:13 • #
    Виктор Курлуков

    "Заселить" "остров" !!! Появятся заботы исчезнет весь негатив. "заселение" можно начинать с тараканов,мышей.... заканчивать мужчиной (женой)... , друзьями с родственной ДУШОЙ. Психиатры, "доктора" врачи-рвачи это для слабых, больных и .. Главное найти родственную ДУШУ, не обязательно по крови, и всех "тараканов в голове" выбросить на свалку.

  • 7 сентября 2016 в 10:42 • #
    Светлана Филатова

    Просто наслаждайтесь свободой от всех! Это такая редкость. Если есть труд, который поможет прокормиться, зачем вам все? Загляните в себя - там так интересно!

  • 11 сентября 2016 в 19:39 • #
    Людмила Туляева

    Ни в коем случае не замыкаться в себе. Поговорить с совершенно незнакомым человеком.Выговориться. Читать много книг, кататься на велике, съездить на рыбалку.

  • 27 сентября 2016 в 16:15 • #
    Евгений Бесклетный

    Вопрос к Ивану Кириллову... Ну, да ладно, отвечу вкратце.

    Всегда помните: ЧЕЛОВЕКУ НЕ ДАНО ЗНАТЬ, КАК ЭТО - ПЛОХО. ВСЕГДА МОЖЕТ БЫТЬ ХУЖЕ. ЕСЛИ НЕ ТЕБЕ, ТО ДРУГОМУ.
    Поэтому: ВСЁ ХОРОШО!!!
    Плюс РАБОТА, а не "копание" в собственном состоянии... ("Все недуги от безделья и "глупых" мыслей..." - простите, несколько перифразировал классику).
    И забудете о депрессии...

  • 27 сентября 2016 в 21:11 • #
    Светлана Симонова-Ушанская

    Дорогая Лена!СУЩЕСТВУЕТ! Запишитесь на йогу. Скачайте книги Луизы Хэй, а лучше Джона Кехо "Подсознание может все", М.Норбекова, Нормина Пилла, Регину Бретт - это не чтиво, это духовные практики. Работайте, выполняйте все (иногда кажется это ужасно нелепо) и вы найдете себя ясным счастливым человеком и каждое утро, как платье, выберете для себя радость, любовь и здоровье. И, поверьте, никакие внешние события не смогут поколебать ваш любовно-позитивный настрой. Труд? Это не труднее, чем учить чужой язык, только язык можно подзабыть, а счастье, единожды выучив, вы не забудете. Я в вас верю!

  • 16 октября 2016 в 06:19 • #
    назира аман

    кто ЗАНЯТ ДЕЛОМ- им не понятно состояние депрессии.Так что дурью не страдайте, займитесь чем нибудь!

>