Как лучше бросать курить?

12 августа в 16:17
Категории: Здоровье
1543
Ответы (44)
  • 14 августа 2017 в 12:09 • #
    ОБЫВАТЕЛЬ ПРОЛЕТАРСКИЙ

    1) Определите для себя, действительно ли вы хотите бросить, или так - попробовать.
    2) Выпишите подробные причины, почему вы хотите бросить курить. Напротив, что вам мешает это сделать.
    3) Если причины бросить курить перевешивают всё остальное, то попытайтесь устранить все возможные причины, которые мешают вам это сделать.
    4) С вечера, если вам так уж неможется, обкуритесь до блевотины и дайте себе твердую установку, что с утра, вы уже не курите. Прежде чем лечь спать, уберите с глаз долой сигареты, спички и зажигалки, или попросите это сделать домочадцев (желательно). Уже лёжа в постели, в так дыхания повторяйте одно и тоже: Я БРОСИЛ КУРИТЬ. И так до тех пор, пока не снёте.
    5) Утром, вы по привычке кинетесь за сигаретами. В поисках курева, вы вспомните, что решили бросить курить. Дайте себе установку, что не будете в течении дня даже думать о куреве и попытайтесь загрузить себя делом на весь день. Если вы выдержите, то на следующий день будет уже легче.
    6) Не пытайтесь заниматься самообманом, заменяя сигареты семечками, или леденцами. Попытка заменить одну привычку на другую, ни к чему не приводит. За то оставляет шанс легко вернуться к сигаретам в последствии. Электронные сигареты вызывают рак. Удачи.
    Поделился своим опытом после 40 лет курения. Уже более 10 лет не курю и только положительные эмоции. Уже многим мой способ бросить курить, помог.

  • 15 августа 2017 в 07:54 • #
    Есет Д

    ВКЮЧИТЬ 4 МЕХАНИЗМА МОТИВАЦИИ. СОЦИАЛЬНАЯ.ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ.ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ.ДУХОВНАЯ. МНЕ ПОМОГЛО.

  • 15 августа 2017 в 15:37 • #
    Лёша Заремба

    найти какое то отвлечение,если постараться не думать об этом,вроде как и курить не хочется!

  • 15 августа 2017 в 16:41 • #
    Дмитрий Гречишкин

    Просто не курить, заменить это время другим занятием (спинер крутить например), главное подключить моторику рук. Да, можно конечно пользовать пластырь, но я бы не рекомендовал.
    Некоторые в качестве прокладки используют электронные сигареты.

  • 16 августа 2017 в 06:54 • #
    Сергей Жилочкин

    Осознанно.

  • 16 августа 2017 в 08:49 • #
    Дмитрий Бородин

    Да просто бросить, да и всё тут.

  • 17 августа 2017 в 06:41 • #
    Ольга Харитонова

    здесь главное - твёрдое намерение и упорство в достижении цели))) при этом себе надо повторять что-то без частицы "не" - "я теперь дышу только свежим воздухом", "я свободен от курения" или что-то в этом роде, во-вторых, нужно заместить привычные моменты с курением на другие - утром вместо сигареты пить стакан чистой воды или делать дыхательные упражнения, для отдыха - стараться ощущать, как приятно подышать свежим воздухом, или, возможно, применять психологическое упражнение (садитесь удобно, проверяете расслабление мышц шеи, спины, рук, ног, лица, затем представляете себе, что вы сидите в самом приятном для вас месте - в лесу, или у моря, или еще где-то - разглядываете всё вокруг, ощущаете запахи, звуки и.... наслаждаетесь этим состоянием минут 10-15, затем нерезко возвращаетесь в реальность))))хорошо бы занять руки и голову чем-то интересным - для кого-то и рукоделие отдых))) в третьих, важно выдержать и не курить первые два месяца, чтобы организм начал очищаться, хотя для этого некоторым требуется помощь врача (если учащается сердцебиение, возникает головокружение или потливость, слабость). кстати. в период очищения лучше пить побольше воды, чтоб изнутри отравление убрать. Но когда организм очистился - тут только от человека зависит, поменяет он свои привычки на более здоровые или нет))))

  • 17 августа 2017 в 08:41 • #
    Евгений Сурков

    Курил 30 лет, вот уже 15 не курю! Вот рецепт: Настройтесь на один день, что бы не курить. Выдержите этот день. Потом опять начните, но при этом тщательно проанализируйте два состояния: Когда курите и когда не курите Преимущества будут очевидны! Через некоторое время выдержите два дня, потом три и так до недели. Когда выдержите неделю в сознание утвердите мысль, что вы это смогли и нельзя допустить повторения. Потом появится гордость за себя, ..вот этим и наслаждайтесь

  • 17 августа 2017 в 21:02 • #
    Сергей Холодковский

    Курил 42 года,(курили с пацанами с четвёртого класса) последние время чувствовал, что это дерьмо, поскольку хорошего табака нет, предлагают в красивых упаковках какую-то смесь с присутствием кизяка, но стаж 42 года, никотин в каждой клеточке организма и при его дефиците не смотря на здравый смысл бежишь в магазин по пути у прохожего "стреляеш" сигарету. Помог Табекс - таблетки инструкция приложена, часы приёма настроил по будильнику телефона, весь курс около месяца. Скажу, что бросить курить одно дело, начать новую жизнь без этой привычки - другое, ведь это часть твоей повседневности во всех делах и начинаниях с перекурами. Не курю уже одиннадцать лет, а до сей поры снится иногда как приятно на рыбалке вечером у костра после ухи в компании затянуться сигаретой

  • 21 августа 2017 в 06:47 • #
    Александр Геронимус

    привет! поделюсь своим опытом - как сам бросил! несколько дней курил не в затяг - когда появлялось желание курить - тоже курил не в затяг - просто набирал дым во рту и выпускал! так и бросил курить!

  • 19 сентября 2017 в 05:44 • #
    Тимофей Митин

    Бросить курить очень просто: терпеть на Силе Воли. Никотиновая абстиненция продолжается всего ДВЕ НЕДЕЛИ. А дальше наступает СВОБОДА. Я бросил курить Силой Воли после 30 лет непрерывного употребления никотина.

  • 19 сентября 2017 в 06:05 • #
    Владислав Хряков

    Курил почти 10 лет. Сейчас не курю более 10 лет. Пробовал бросать на силе воли(продержался пол-года) - сложный путь, требует много энергии. Пробовал бросать из экономических соображений - тоже хватило только на месяц.
    По итого: прочитал Ален Кара книгу, выкурил последнюю сигарету и более ни разу в жизни не возникло желания сделать ни одной затяжки.

    Сейчас анализируя тот опыт, понимаю, чтобы отказаться от такой привычки - достаточно резко поднять свою осознанность в этой проблеме. Этот путь был для меня самый легкий, и наименее энергозатратный - при этом самый эффективный.

    Аналогичным же способом полностью отказался от употребления любого алкоголя 2 года назад.

  • 19 сентября 2017 в 07:20 • #
    Василий Комокопов

    Хотел бросить давно, курил более сорока лет...
    Просто перестал курить...
    Что-то совпало - врач, здоровье, желание. Удачно легла карта....

    Первый день - повезло - остался занюханный бычок в пепельнице на балконе... Сделал пару затяжек. Отпустило...
    Потом.. Не то, чтоб держался, считал дни победы.
    Прошла неделя. Тянуло. Грыз морковку, мне помогало.
    Прошла эта неделя, без особых мучений. Могём? А то!

    Но желание порой было. Вот только если поддамся - то придется начинать новую неделю. Жалко, правда? Прошел какой-то путь и всё сначала? Решаться, бросать, мучения...
    Прошел месяц.. Терять месяц тем более жалко.
    Второй, третий.. Так на жалости (или на жадности) и вылез...

    Вес набрал.. Но не из-за питания.. Малоподвижность. Сейчас стоит задача снизить вес.

  • 19 сентября 2017 в 07:53 • #
    Uirii Bardashevich

    НЕ слушайте ничего! Совет один: бросать курить надо СРАЗУ и ОДИН РАЗ!

  • 19 сентября 2017 в 07:57 • #
    valera zorin

    Я прослушал диск Аллана Кара 7й год не курю а доза доходила до 4х пачек в день

  • 19 сентября 2017 в 08:02 • #
    Владимир Гаврин

    Хочешь бросить курить? Уже созрел?Книга Ален Кар.Дочитай до конца.УДАЧИ!!!

  • 19 сентября 2017 в 08:18 • #
    Дмитрий Астахов

    Надо просто этого захотеть

  • 19 сентября 2017 в 08:23 • #
    Николай Кубышка

    как я...не брать сигарету в руки...

  • 19 сентября 2017 в 08:26 • #
    Merab Tsverikmazashvili

    Курил 45 лет, бросил 8 лет тому назад. Просто решил для себя что это соска, к которому привыкаешь. В день когда бросил, вечером напился с сыном и не выкурил ни одной сигареты. На второй день напился у дочери и не выкурил ни одной сигареты. Больше потребности выкурить сигарету не появлялось. Сейчас свободно подымаюсь пешком на 7 этаж без передышки!!!

  • 19 сентября 2017 в 08:53 • #
    Александр Чалов

    Все способы хорошы. Но главное настрой

  • 19 сентября 2017 в 09:33 • #
    Олег Алексеевич Егоров

    Мы с сыном бросили так:
    сначала перешли на электронную сигарету.
    Через пару месяцев бросили вообще.
    Я выкуривал примерно 2 пачки в день.

  • 19 сентября 2017 в 09:41 • #
    Борис Петухов

    Курил 25 лет, по пачке в день (не так, как те, кто начал в 4-м классе - это не курение, курение - это когда пачка в день). Бросил 10 лет назад (точнее, стал некурящим, это совсем другое дело). Как7 Во-первых, совпало - прочитал Алана Карра, да, помогает найти для себя грамотные аргументы. Говорят, книгу надо ОБЯЗАТЕЛЬНО купить (добавить экономический фактор). Скажу - не обязательно, я скачал электронную и прочитал, помогает. Второе - если уже достало курево до края, то прекратив курить сразу начинай НАСЛАЖДАТЬСЯ этим!!! Говори с собой, какой ты молодец, наконец-то не куришь и пр. Найди в некурении НАСЛАЖДЕНИЕ, кайф на каждый день! Ну, в третьих - желательно подключить фактор "мужик сказал - мужик сделал", если вы не дама. Пообещайте человеку, перед которым вам РЕАЛЬНО было бы стыдно проявить слабость. Я пообещал любимому человеку...

  • 19 сентября 2017 в 09:58 • #
    Олег Юрьевич

    Мужчинам – несмотря на длительный стаж – бросить курить намного легче, чем женщинам. Они, не задумываясь, заедают тягу к курению.

  • 19 сентября 2017 в 10:21 • #
    Татьяна Лапшина

    Главные проблемы - друзья говорят" Выйдем! Покурим!" Трудно отказаться. Вот если, как я сделала давным давно, перейти на другую работу и заявить: "Не курю!, то бросить будет легче. И больше никогда не соглашаться, несмотря на зазывания друзей и разные вечеринки. А мой муж бросил курить, когда хотел "облагодарить" молящегося за его смертельно больную племянницу священника. Священник рассказал, как однажды святой старец Силуан Афонский ответил на аналогичный вопрос отцу выздоровевшего по молитвам старца сына: "Хотите отблагодарить Церковь за выздоровление сына? А что у Вас в кармане? Папиросы? Так бросьте курить!".Кстати, племянница моего мужа жива вопреки всем мрачным предсказанимя хирургов, ее прооперировавшим, а прошло уже 18 лет с тех пор! Я, броив однажды, ни разу не закурила, хотя поначалу по ночам мне снилось что курю. Дочб просила курить, прочита книгу американца, не помню кого. Уже лет пять не курит.

  • 19 сентября 2017 в 10:25 • #
    Марат Нугманов

    Помню, что пробовать курить начал с шести лет. Ну, это так, к связке слов. А на флоте уже на полном серьезе закурил. Длилось это дело лет тридцать. Честно признаться то, всегда хотел завязать с этим делом. Где то читал одного продвинутого йога, он писал, "- если у вас появилось желание брость курить, это уже хорошо!". Лично сам часто завязывал с этим делом.. пару деньков, месяцев, даже год с лишним в завязке был и опять по новой закуриваешь. Но в один прекрасный день я просто стал не переносить запах табака, табачного дыма, дыхания, как и внутреннего состояния после от одного только привкуса этой отравы. Организм по мимо моего желания стал все воспринимать в штыки. С тех пор я не курю. Не знаю, что со мной произошло, но вот не курю и ведь не просто, а не переношу все это дело. Выворачивает меня на изнанку. Прям, как аллергия какая то на табак.

  • 19 сентября 2017 в 10:29 • #
    анатолий новиков

    СРАЗУ И ОКОНЧАТЕЛЬНО--КАК СДЕЛАЛ ЭТО Я!!

  • 19 сентября 2017 в 11:03 • #
    Лида Сорокина

    Чтобы бросить курить, нужно очистить клетки организма и дать им возможность восстановиться в нормальном состоянии. Если нужна более подробная консультация, пишите мне на адрес: L# Удачи! Лидия

  • 19 сентября 2017 в 11:48 • #
    Сергей Баранов

    Первоначально нужно иметь желание не курить! Тогда ищете методы. Без желания не курить ни хрена не выйдет ))))

  • 19 сентября 2017 в 13:07 • #
    Бабкин Константин

    Надо просто захотеть очень сильно да и бросить. Я так сделал.Шестой
    год не курю и не тянет.

  • 19 сентября 2017 в 14:10 • #
    Владимир Засько

    Да, первое - это желание и настрой на изменение образа жизни. Но, есть и второе. Это технология отказа от курения. Очень не просто резко отказаться от курения, когда доза превышает 1 пачку в день. Это очень сложно даже для человека с сильной волей. Сначала надо уменьшить количество выкуриваемых сигарет до нескольких штук (скажем, 5-6) в день. Это вполне возможно, если учесть, что курение очень часто коллективное мероприятие. Т.е. надо отказаться курить "за компанию" и перевести курение в "личное дело" по своему графику. (Да, есть проблема оказаться на это время, "белой вороной" в коллективе. Нормальный коллектив поймет!) И после достижения этого устойчивого промежуточного результата бросать уже резко.

  • 19 сентября 2017 в 14:25 • #
    ВИТАЛИЙ ВАГИН

    Это просто!
    Просто не курите и все!

  • 19 сентября 2017 в 16:04 • #
    Александр Самойлов

    Обратитесь к психотерапевту. В большинстве случаев речь идёт о зависимости, а это медицинская проблема и ей должен заниматься врач.

  • 19 сентября 2017 в 16:40 • #
    Олег Головачёв

    1. Сначала определитесь, что вы точно хотите бросить курить.
    2. Наметьте любую дату(день рождения мамы, папы, жены, мужа, детей, любимой собаки, последний вторник на 13 недели, день взятия Бастилии или любой другой день), желательно не ранее чем через 3 месяца.
    3. Каждый день говорите себе, когда будите курить, что с этого дня вы точно бросите курить.
    4. Объявите всем близким, родным, сослуживцам, знакомым, что бросаете курить именно с этого дня. Можно даже поспорить с кем-то.
    5. Самовнушение и боязнь оказаться трепачём сделают своё дело, но только в том случае, если вы действительно хотите бросить курить.

  • 19 сентября 2017 в 16:48 • #
    Николай Tereshenko

    Лучший способ бросить курить это бросить самому. Ну если не получается, то надо обратится в наркодиспансер. И никаких пластырей, таблеток или там ещё что нибудь.

  • 19 сентября 2017 в 17:07 • #
    Владимир Германов

    Мой личный пример: я ушел на пенсию. Стоял на лестничной площадке, курил. Вдруг
    подумал, а что это я здесь делаю. Работы нет, перекуривать нечего. Не курю уже восемь лет. Думаю, сработала правильная идея.

  • 19 сентября 2017 в 17:12 • #
    Белослудцев Андрей

    стаж курения около 30 лет. бросал несколько раз, не курил до 30 дней (пластырь, иголки, таблетки и т.д.). 20 марта т.г. как обычно проснувшись не закурил. До настоящего времени не курю. Просто было интересно, а что будет если не закурю.... До сих пор интересно, прошел кашель, знакомые говорят лучше стал выглядеть...

  • 19 сентября 2017 в 18:49 • #
    Владимир Кобенко

    Нужно просто бросить разницы между курящим и не курящим нет пока молодой -а потом приходит потребность в том чтобы бросить .Хотя кто не курит и не пьёт тот здоровеньким помрёт!

  • 19 сентября 2017 в 19:44 • #
    Станислав Дементьев

    Легче бросить, если есть сильный мотив сделать это. Я бросил, курил с детства 20 лет, когда понял, что моим детям от этого плохо. Получается пассивное курение, да и вонь, как в гостиничном номере плохой гостиницы.Я сказал себе, давай кончай.Не курю уже 35 лет и очень рад этому.Надо переболеть сначала первую неделю, затем месяц.Дальше легче, но нельзя допускать слабости-бросил, уважай себя как сильную личность. Не бери в руки курево, спички, зажигалку, не будь в компании курящего. Годик придётся потерпеть, это ведь наркотик.А можно ещё и так, читайте. Заодно много полезного узнаете. Лой-Со
    Суджок – исцеляющий самомассаж. Основные приемы
    http://www.universalinternetlibrary.ru/book/64885/chitat_knigu.shtml

  • 19 сентября 2017 в 20:34 • #
    Галина Максименко

    Выбросить и больше не курить

  • 20 сентября 2017 в 09:22 • #
    ArmiDin Ushurov

    заняться спортом

  • 20 сентября 2017 в 18:28 • #
    Екатерина Макарченкова

    Нужно поменять своё мышлени и отношение к курению. Прочитать хорошо бы книгу Аллен Карр "Лёгкий способ", не всем помогает, но всё же попытаться стоит!

  • 21 сентября 2017 в 14:37 • #
    valerijkolesnikov Валерий

    Аллен Карр"Легкий способ бросить курить".50% на 50%.Очень осознанно!

  • 24 сентября 2017 в 08:27 • #
    Татьяна Ерошенко

    1.Лучше вообще не начинать

    2.Напишите на листке бумаги для чего вам надо бросить курить
    3. Посчитайте сколько денег у вас уходит на сигареты(только честно)
    4.Представьте на что бы вы потратили прокуренные деньги

  • 1 мая в 06:19 • #
    Александр Геронимус

    здравствуйте! начните курить не взатяг - через несколько дней - желание курить пропадает! потом появляется снова - и снова покурите - не взатяг! желание курить пропадает! испытывал на себе - курил более 25 лет - бросил - не курю!

>